金曜は体育祭でした。
暑かったのもあり、他にもちょっと考え事しちゃったりもして、なんだか ひどく疲れちゃって😵

21時半に布団に入ったけど、また例によって背中が熱くて眠れず。
何回かトイレに起き、背中に冷却マット敷いて睡眠薬飲んで寝ました💤
背中が熱いと、朝まで眠れないパターンだけど、冷却マットがよかったのか眠れてました💤

土曜は、体調よく、午後 庭に出て、鉢やプランター片付けたりしてました🪴♬
でも、また 夜 何回も目が覚めて、背中熱いから冷却マット敷いて寝ました。
あまり眠れた感じがせず、きのうはあまり食欲なく、午前は洗濯物🧺だけ干してゴロゴロしてました😨
背中が熱いのも続いてて。
少しよくなって、洗い物したり、気分転換にベランダの多肉ちゃんの水やりしたり・・・。
でも、なんだかスッキリしなくて、食欲もイマイチ😢

横になると背中が熱いのを感じるし、顔を伏せるようにしてもたれかかってたけど、落ち着かない。
夜とか、ドキドキドキドキして心臓の音が聞こえたり。

結局、きのうもあまり眠れず、再々トイレへ。睡眠薬飲んでたから、脳だけは休めたのかな？、寝てないわりに今朝はまぁまぁでした。

今日 昼になって、ようやく食べたいという気持ちが湧いてきて普通に食べられました。
仕事は「無」でやってたから意外に大丈夫でした🙆‍♀️

仕事後、婦人科へ。
食事(和食)、運動、お風呂(浴槽に浸かる)、ストレス発散とか言われました。「生活習慣を変えるとだいぶ変わってくると思う」ってね。論文でそういう発表があるらしい。

病気になりにくい食生活として、避けた方がいい食品は、小麦粉、乳製品、砂糖、植物性脂質だそうです💦 基本的には、昔ながらの和食がいいと😌
家族の好みがあるから、和食にするのはなかなか難しい😓 義母さんがお惣菜買ってきてくれるのは揚げ物が多いし、カレイやワカサギとかは揚げたら食べるから私も揚げ物することもあるし(私は低体重な上、体重減ってるので、内科では油を控えるとか そういうのはよくない風に言われたことあるし)。
魚も煮魚とかだと他の人は好まないし💦
骨心配だから、牛乳とか飲みたいし(実はこの話、前にも同じ婦人科で聞いたことあって、内科で牛乳について聞いたら「牛乳はいいですよ。飲んでください」と)
ちなみに、婦人科の説明の紙には、「牛乳に含まれる主なタンパク質(カゼイン)は人間の体内では消化しきれずそのまま腸内に送り込まれることで腸の炎症を起こす(「リッキーガット症候群」につながる)と・・・。
運動は、踏み台昇降10分は続けてるけど、散歩とかもした方がいいなとは思うものの。
夏でも 湯船には浸かってます🛀

とりあえず漢方もらいました。
で、今のところ 調子復活。
問題の夜が・・・。とか思ったらダメなんだろうな。
ちょっと多肉ちゃん 眺めて寝るか😪

今日の写真📷は・・・
📕1枚め
パープルディライトちゃん？ パールフォンニュルンベルクちゃん？？
どれも同じように見えるけど、素焼き鉢に「パールフォンニュルンベルクちゃん」の札が挿さってたけど、パープルディライトちゃんだと思い込んでた。
うーん💦
自分のGSのタグ ようやく探しだし、やっぱり 全部 パープルディライトちゃんだろう・・・😌

📕2枚め
土曜 プランターを片付けてるときに、微妙にまだ緑だなと思って、フウセンカズラちゃんをぐるっと巻いて 千日紅ちゃんを少し。さよならするにはちょっともったいない気がして。

📕3枚め
シクラメン ジックスちゃん。
ちょっと球根が柔らかい？と思ったこともあったけど、今年も無事 夏越しして育ってます🌱
(右上から時計回り)