『ミカン』
🏷️今日のお花


🍊1. 免疫力アップ

ビタミンCが豊富。風邪予防や疲労回復に◎

🍊2. 美肌効果

コラーゲン生成を助けて、シミ予防・ハリUPに。

🍊3. 便秘改善

白いスジ（＝食物繊維）にペクチンが多く、腸の動きを整える。

🍊4. 血流を良くする

皮の成分「ヘスペリジン」が血管を強くして、冷えやむくみ対策にも。

🍊5. 抗酸化作用で老化予防

カロテノイド（βクリプトキサンチン）が体のサビを防ぐ。

🍊6. 骨を丈夫に

特にβクリプトキサンチンは骨粗しょう症の予防にも効果があると注目されてる。

ミカンの“ちょうどいい量” は…

🍊 1日 2〜3個 がベスト！

理由👇
• ビタミンCの必要量をカバー
2〜3個で必要量をしっかり確保。
• 糖分のとりすぎを防げる
ミカンはヘルシーだけど果糖はそれなりにあるので適量が◎
• βクリプトキサンチン（骨に良い成分）も十分
研究でも「1日2〜3個食べる人は骨粗しょう症リスクが低い」という傾向。

▶️ 食べすぎ（5〜6個以上）だと？
• 手が黄色くなる（柑皮症）
• 糖分のとりすぎ
• 体を冷やす場合も


「健康のため」なら 2〜3個／日 が安心ラインだよ🍊✨





去年、不作で届かなかった熊本みかん🍊
今年はやってきた🤩🙌
甘くて美味しい😍💕🍊🍊🍊

わが家の清見🍊も、実家の清見も
去年は2、3個しか取れず😓ショックだったが、
今年は🤭ｳﾌ💕
期待大🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊🍊




良い陽をお過ごし下さい\( ˆoˆ )/♡