『トマト』
🏷️今日のお花


トマト🍅は
植物学的には“果実（果物）”ですが、食文化上は“野菜”として扱われます。理由は「主に料理の材料として使われるから」です。



🌞1. 抗酸化作用で若々しく！

トマトの赤い色のもと「リコピン」は、強力な抗酸化成分。
紫外線やストレスで発生する活性酸素を除去します
以下⬇️に効果があります

✅ シミ・しわの予防
✅ 動脈硬化や生活習慣病の予防
✅ 免疫力アップ
　　　　　　

🩸2. 血液サラサラ効果

「ルチン」や「ナイアシン」など、
血流を良くし、血管をしなやかに保つ成分が含まれます。
→ 高血圧や動脈硬化の予防にも◎


💦3. むくみ解消・デトックス

カリウムが豊富で、体内の余分な塩分を排出。
→ むくみを防ぎ、腎臓の働きを助けます。
夏バテ防止にもピッタリです🍃


😴4. 睡眠の質アップ

トマトに含まれる「GABA（ギャバ）」にはリラックス作用があり、ストレス緩和や睡眠の質を高める効果が期待できます👍


🔥5. 加熱するとさらにパワーアップ！

リコピンは油と一緒に加熱すると吸収率が約3倍に✨
→ オリーブオイルで炒めたり、トマトソースにすると最高です🫒


✨トマトは「食べる美容液」と呼ばれるほど身体に良い果実なんです🍅



🌙【夜トマト】　ダイエット＆疲労回復したい人におすすめです☝️

効果
1 夜22時〜翌2時は「成長ホルモン」が活発な時間。
→ トマトのリコピンがこの時間に働きやすく、代謝促進・脂肪燃焼に◎
2 「GABA」がストレスを和らげ、リラックス＆快眠へ💤
3 塩分を体外に出すカリウムで、夜のむくみ防止にも効果的😍

ポイント
😴寝る2時間前に食べるのが理想。
🔥加熱トマト（スープや煮込み）にすると吸収率がさらにUP💪




良い1日をお過ごし下さい|｡•ᴗ•｡)੭⁾⁾