今朝のとれとれ 私的に大収穫🤭 今日は自治会のクリーン作戦です。熱中症対策して頑張ろう！

ニガウリの種 ニガウリが熟して黄色くなり、中には赤くなった種が落ちて、来年又、芽が出て実がなる予定です‼ ゴーヤの食べ過ぎには注意！ ゴーヤは、ニガウリとも言って、 その苦味が特徴的な南方の野菜です。 水分も多く、体を冷やす効果があることから、沖縄などあたたかい気候で暮らす人にはうってつけの食材になっています。 ゴーヤは非常に栄養価の高い食材です！ 食べ過ぎはよくありませんが、適量であれば、とっても健康にいいんです♪ ◆ビタミンC レモンの約２～４倍！ トマトの約３～５倍！ ゴーヤはビタミンＣがたっぷり！ しかも、このビタミンＣは野菜の中で唯一、加熱に強いという特性を持っています。 ゴーヤチャンプルーに料理しても、その栄養素がほとんど壊れないとして大変注目されている食材なんです。 ◆食物繊維 →セロリの約30倍！ 食物繊維の１つで「モモルディシン」という成分が多く含まれています。 腸内環境を整えるなど食物繊維ならではの効果のほかに、コレステロール値を低下させる効果もあります。 ◆カルシウム →牛乳の約14倍！ 野菜にこんなに多くのカルシウムが含まれているなんて驚きですよね？ 骨を丈夫にする、といった当たり前の効果の他にも、老化防止・免疫力向上などの効果もあるんですよ～。 ◆鉄分 →ほうれん草の約2.3倍！ 貧血の予防にもなります。

ゴーヤ ウリ科ツルレイシ属 苦瓜の実。食べられました。

ゴーヤ ウリ科ツルレイシ属 苦瓜の雌花。

ゴーヤ ウリ科ツルレイシ属 苦瓜の雄花。

ゴーヤ ウリ科ツルレイシ属 ゴーヤができました。

ゴーヤ ウリ科ツルレイシ属 雌花。ゴーヤがちゃんとついている。

ゴーヤ ウリ科ツルレイシ属 雄花とベニシジミ。

ゴーヤ ウリ科ツルレイシ属 沖縄あばしゴーヤー。青ゴーヤ。美味しくいただきました。

ゴーヤ ウリ科ツルレイシ属 沖縄純白ゴーヤ。美味しく頂きました。

ゴーヤ ウリ科ツルレイシ属 雌花。花の後ろに実があります。

ゴーヤ ウリ科ツルレイシ属 雄花。今年も咲きました。

ゴーヤ ウリ科ツルレイシ属 ゴーヤの葉にツバメシジミ。ヤマトシジミと🤏違います。

ゴーヤ ウリ科ツルレイシ属 青ゴーヤ。

キワーノ（ツノニガウリ）が出来たと頂いた　↑から20日熟成　そろそろオレンジ🍊色になり完熟食べ頃かも 初キワーノ見た目トロピカルフルーツ味ライム➕バナナらしい まずはスプーン🥄ですくって 爽やかな酸味がライム味　甘味はあまりない　バナナ感は皮近くにあった ゼリー状の果肉とプチプチの種の食感がいい感じ👍 甘味あるヨーグルトに入れると❣️甘味酸味がバランスよくエメラルドグリーンがキラキラして見た目もたのしく美味しく食べられた 完熟した方が美味しいらしい 卵にトゲが生えた見た目から「悪魔の果物」　英語「ツノメロン」

　　今日も一日 　　元気でね🙋🧡 　　　　　　◽🍂🍁🧡🤍 　　秋明菊があちらこちらで 　　満開です 　　　　　◯♡❀❇️🔸

今日のお花 🌱 ジャガイモ🌱 里山散策にて　　5月10日 🌱 シシトウ🌱 ご近所さん 9月20日 🌱 ゴマ🌱 ご近所さん　　　過去pic 🌱 ニガウリ🌱 　　 ご近所さん　　　9月20日 🌱 ナス🌱　　　 ご近所さん　　　9月20日 今日のお花「ジャガイモ」野菜の花って奇麗ですね‪ꔛ‬𖤐˒˒* ご近所さんの畑で撮らせてもらった野菜の花も一緒に投稿させて頂きました。

やはり そこまで来ていました。 秋が。(*⌒∇⌒*) 袖口からの風を感じ 爽快の中でとりました。