sachiさんのベゴニア,ハンゲショウ,半夏生の投稿画像

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2021/06/20

今日もおつかれさまでした…
　きのう雨で外歩きの仕事が出来なかったので、パート終了後に…😅
　今日の歩数は16000歩…💦
　クタクタでも素敵なお花と出逢えると少〜し疲れがとれます😊
　明日は夏至☀一足早く「ハンゲショウ（半夏生）」に今年も逢えた…

みこ

2021/06/20

こんばんは🙋
お疲れさまでした🙇
16000歩なんて何年も経験してません😅
半夏生に会えて良かったですね🎵素敵❗

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sachi

2021/06/20

@みこさん
ありがとう😅
少なくとも月に２、３回は15000歩を超えます😆
　半夏生は他所様のお庭に毎年咲いてます👍😅

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みこ

2021/06/20

@sachi さん
わぁー😃元気ですね(*_*)

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sachi

2021/06/20

@みこさん
元気とかいう問題ではなく😆

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みこ

2021/06/20

@sachi さん
⁉️

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sachi

2021/06/20

@みこさん
仕事ですから😅

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はまひより

2021/06/22

16000歩‼️👏👏👏
1日8000歩が推奨されているから2日分歩いた計算🧮‼️😱
16000歩くと、当日と翌日はよく眠れると思います‼️
まぁ、週1回は、10000歩超えで、坂道や階段の上り下りして、良い汗💦かいて有酸素運動すると良いですねぇ〜‼️🤗🤗🤗

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sachi

2021/06/22

@はまひよりさん
おととい、きのうと２日続けて16000歩を超えました。
それだけ歩くと良く眠れる…イエイエ疲れ切ってしまうと睡眠の質は落ちます😂
　私は10000歩歩かない日は週に２回ですね…
　この頃はすぐに12000歩を超えます。
　仕事ですから調整など出来ません😂😂😂
　じっとしてると益々体の不調を感じるので歩けるうちは歩きます😅

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はまひより

2021/06/22

@sachi さん
歩くのは、医師から言わせると、歩けるうちに歩けと言います‼️
ただ、それだけ酷使😱したら、ちゃんとケアしないと駄目なんです‼️
何が必要か❓それは、酷使した疲労を出来るだけ翌日に低減するストレッチをすれば良いと思います‼️
週5回も10000歩、歩いているから、毎日、入浴後ストレッチしてあげないと身体が悲鳴をあげちゃいますよ‼️🙀
私は、毎日、入浴後20分ストレッチしています‼️😻でも、我流ではありません‼️😱
ちゃんと整形外科で診察し、自分の身体にあった体幹ストレッチ20分やっています‼️🤣まぁ、参考までにですが‼️🤗🤗🤗

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