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tanoさんのバラ,月曜にはバラ,チーム岐阜の投稿画像

バラ
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tano
2025/10/27
こんにちは😃
今日は久しぶりの晴れ間が見えましたね☀️気温は13℃ 風が吹くと寒いけど😨

今日は牛乳🥛の話題
栄養価高い牛乳、実は飲む時間帯によって効能異なる・・・栄養素を上手に取り入れる“飲み方”とは🤔
カルシウムが豊富に含まれていることで有名なのが牛乳です。健康のために積極的に飲むようにしている人は多いと思います。牛乳にはたんぱく質や脂質、炭水化物、ミネラル、ビタミンといった、いわゆる『五大栄養素』がしっかり含まれています。そのため、入っていないものを挙げた方が早いです。鉄分と食物繊維だけは入っていませんが、それ以外はしっかり含まれているので、非常にバランスの良い食品となっています。コップ1杯で成人女性の1日の推奨量の約3分の1が取れ、骨の健康を保つのにも役立ちます。更に神経の興奮を落ち着かせる作用があるとされており、睡眠の質の改善にも効果的。しかし、牛乳をたくさん飲めばいいというわけではありません。牛乳はカロリーやコレステロールが高く、飽和脂肪酸というあまり良くない種類の脂質も含まれています。1日コップ1～2杯程度に抑えるのが理想です。スポーツをする人や、たくさん動く仕事の人は昼に牛乳を飲むと良いでしょう。牛乳には神経を落ち着かせる効果があるので、夜に牛乳を飲むときは寝る前に温めてから飲むのがお勧めです。しかし、牛乳🥛も価格が高くなったよね😂tanoも毎日飲んでます✌️
今週も変わらずよろしくお願いします🙇‍♀️

バラシリーズNo.1283🌹
（バラ屋敷さんのお宅にて）
しもむ
2025/10/27
tano さん♡
こんばんは😊
牛乳、栄養のバランスがいい飲み物
ですね！私も毎朝コップ1杯飲むこと
にしています🥛
ほんと、お茶の代わりに飲むのは
カロリーオーバーですね😅

きょうもお疲れ様でした💓
お仕事大丈夫でしたか🙆‍♀️
tano
2025/10/28
@しもむ さん💕
おはようございます😃
いつもありがとうございます🙏
仕事は何とか大丈夫でした😆

しもむさんも、牛乳🥛飲まれるのね‼️
中には❎って方もいらっしゃるものね😅
昨日は夜勤勤務終わり、午後からヨガ教室🧘‍♂️へ行きました。その後は、一眠りして、夜はゆっくり出来ると思ったら、ヨガの先生から電話📲があり、生徒さんが1人でその方が1人だと帰ってしまうかもなので、夜の部も来て欲しいと😅頼まれると・・・帰宅して、ご飯食べてお風呂♨️入ったら、炬燵で寝てました😱
しもむ
2025/10/28
@tano さん♡
それは大変でしたね！
Noといえないのはよくわかります
私もtano さんの年齢の時はいつもYES
マンでした❣️
でも、疲れているなら断ることも
大切ですよ💕
tano
2025/10/28
@しもむ さん💕
こんばんは🌟
しもむさんがおっしゃる通りです‼️
これでも、昔と見れば？断る🫷ようになりました。特に仕事では、いくつも抱え込む事もありましたが、今は出来ない事はNo👎と言います。しもむさんは、お仕事されてたのかしら🤔
しもむ
2025/10/28
@tano さん♡
私は、結婚する前に3年仕事していました
結婚してから、25年間ペイントの教室
しながら主婦して、介護もしましたから
なかなか、忙しい日々でした😂

でもしっかり働いておくと、高齢になってから毎日日曜日みたいになれます😁
tano
2025/10/28
@しもむ さん💕
そうでしたか😃
ペイントの先生だったんですね‼️
人に物を教えていらっしゃって素晴らしいです✨才能があっての事‼️👏
私もしもむさんのよえに、毎日　日曜日な生活が送れるように、頑張らなくっちゃ😆

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tano
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