そうですよね🤣
あやめか菖蒲かカキツバタそれに加えて
ジャーマンアイリスなるもの…もうわかりませんよね😓

硬き鍔⚔武士でござるか。👍🤣

確かに菖蒲は花菖蒲とは別物。紛らわしいけど、綺麗なものはきれいですね。✨✨

@すぬちゃんらぶ さま、おはようございます☔️
イチハツとかダッチアイリスもありますね！
アヤメの仲間たち　でいいと思っております。

刀には堅き鍔が必要ですが、わたしに必要なのは金鍔です🤤

浅草梅園のが食べたい🤤

@おきょう 殿、そうでござる！先祖は武士でござる
家に模造刀がありますが、鍔に模様は無かったです。

@risho さま、ウマイ！食いしん坊？グルメ？
おはよう御座います☔️
梅園はやはり、栗金鍔ですかねー🌰
東京で金鍔といえば一元屋じゃないんですか？
私は陶芸の金鍔釉薬の色が好きです。渋いんです！
昔、小鉢を作りました。今は納豆専用です😊

@kasugi さん

一元屋は知りませんでした😅

あとは榮太郎とかでしょうか。

はい、ただの食いしん坊です😋

陶芸やったことはありませんが陶器を見るのは大好きです💕

@risho さま、食いしん坊なんですね！同じです
今日は昼からステーキを焼いて食べました🍽
陶芸はたまに作品を載せますので見て下さい🙇🏼‍♀️

目のストレッチ載せました〜👀
お待たせしました〜💓

@rico さま、ありがとうございました😊
目のストレッチ、やりましたよー👀
腹筋クラブより後の7つはどれも5分以内なので
様々な生活の間や休憩時間にやれそうです🙆‍♀️
これで代謝が良くなりそうです😊

🛀お風呂でバスタブの中に入って、5分位で
出来る　お手軽ストレッチ　ありますかね？
最近はGSアナグラムを考えていますが、
暇なんですよねー。ストレッチやりたいです。

@kasugi さん
よかったです👀😊
トラタカ、と言ってヨガの一つなんですよ😉
お風呂のストレッチですね‼︎
お風呂入りながら考えてみますね〜🛁
簡単ストレッチも作ってみますね💪

@rico さま、おはようございます☀
私が思うことを、直ぐに形にして下さって
ありがとうございます😊ricoさん、イイ人！
楽しみに待ってます(^^)🧘🏿🛀

@kasugi さん
こんばんは⭐️
お風呂ストレッチ🛀
＊片足を湯船のヘリに掛けて曲げたところから少しづつお尻を後ろにズルズルしながら伸ばして軽く体を前屈して足の裏側全体を伸ばします。
少し余裕が出たら、足首をキュッと曲げつま先を自分の方に向けようとします😉

＊立って足を腰幅に広げて、両手を肩の前に伸ばして壁に手を付きます。
そのまま、膝を少しずつ曲げ胸を壁に近づけるようにすると胸が広がり、肩の可動域も広がります。肩こりや姿勢改善にもいいです😉

＊両腕を湯船のヘリに掛けて、膝を曲げお尻を軽く浮かせます。上体は動かさないで膝を左右に大きくパタンパタンと倒してお腹をツイスト。ウエストシェイプにいいです。

＊同じくウエストシェイプです。
お尻を湯船の床に付け、体をVの字にして膝は伸ばせれたら軽く伸ばして、お腹を内側に押し込むようにします。
両手を前に伸ばし下半身は動かさないようにして、左手を右に伸ばしながら上体を右に向け、
次に右手を左に伸ばしながら上体を左に向けるのを左右交互に繰り返します。

＊膝を曲げ手を後ろについて、胸を斜め上に突き出して反らせたり、腰を丸めるようにしたり繰り返して
胸や腰をストレッチします。

こんな感じでいかがでしょうか？
どこかストレッチしたい部位があったら、いつでも聞いてくださいね〜😊💓

@rico さま、ありがとうございました😊
走りに行った後に、早速やりました🛀
お湯の中はあったかいし動きやすいですね！
あと、バスタブはつかまる所があっていいです。
非常に丁寧な説明をありがとうございます！
スマホを湯船に落とさないよう気を付けマス📱