仲良しですね。毎日５千歩歩きすぎはダメ、私は腰ひざが痛いから3千歩無理せずボチボチ、たち仕事してたから、今は腰ベルトに膝のサポーター離せない。今は膝に注射しないと歩けないので歩ける範囲で、筋力落ちるからね。寝たきりなったら最悪。

おはようございます😊
ウォーキング始めたんですね🚶‍♀️
ワタシも運動不足💦
いきなり無理し過ぎないでねー
植物は癒し効果あるね( ᵕᴗᵕ )✩⡱

おはようございます🌞

ルペストリスちゃん、シュルシュルッ💕
フーケリーハイブリッドちゃん、生長のメモリーキラリン🎖️

૮Ꮚ⑅ ᴗ͈ ˕ ᴗ͈ ꒱ა૮Ꮚ⑅ ᴗ͈ ˕ ᴗ͈ ꒱💤
ゆっきんさんが寝る前にしてくれる
ｵﾔｽﾐ🌙のお話楽しみにする可愛い🪴たち♡

@美梨花ちゃん
コメントありがとうございます♪
本当は、夜 旦那を誘って歩けばいいんでしょうけど、私は明るい時間に景色や花を見ながら歩きたいので、初日だけです😅
膝とか痛くても やっぱり歩かないといけないんですね💦
私は以前は40分ぐらい歩いても平気で、散歩ってする意味があるんかなとか思ってたけど、自転車🚲で5分かからない職場で、あとは踏み台昇降10分ぐらいしかしてなく、久しぶりに歩いたら 歩けなくて愕然としました😰
私がそういうのを見るからか、記事が流れてきて、「体は急に牙をむく」「何歳からでも体は動かせる」「動かすと体は応えてくれる」的なことが書かれてました💦
今からでも ちゃんと動かさないといけないですね。
注射しながらの散歩、ホント 無理のないようにしてくださいね。
ちなみに、私も立ち仕事です(仕事中はまったくその場から動きません)😓 時々 足を動かしたりしてますが💦

@ニコちゃん
おはようございます☔️
今日は予想外にすごい雨です🥺

はい、始めました🚶‍♀️
前は、ホント40分ぐらい歩いても別になんともなくて運動になってるのかな🙄とか思ってました。
たまに、膝に違和感があり、1日3回 膝の後ろとかを伸ばしたりはするようになりました(ネット情報によると、背中が曲がったりとかに影響するらしい)。
低体重の上 体重が減ってるので、あまり運動もよくないかなと思って、踏み台昇降だけそのまま継続(20分やってたこともあるけど10分に)してました。
けど、一般に「有酸素運動を30分」とか言うので、残り20分歩くことにしました。
が、まさかまさかの10分程度で膝が痛くなり、ガーン😰💦💦
このままでは、ホント歩けなくなる。
とにかく継続しなくては と。
体調悪い時は休みます👍
心配 ありがとうございます。

うんうん、最近、多肉ちゃん 眺めて、かわいい姿を思い浮かべながら寝てます🪴✨

@ぎんねこ さん
おはようございます☔️
めちゃくちゃ雨降ってます。こんなに降る予報じゃなかったのに。
取り込むのが遅くて けっこう濡れたコたちも💦 すごい雨なら動かしたいけど 動かせなくて、心配なコも🫤

ルペストリスちゃん、完全に「木🪾」ですが、元気です✌️
フーケリーハイブリッドちゃん、いいねいいね その表現🤗 めちゃくちゃ嬉しい。

このコたちは、シュッとしてないし かなり乱れてて、あまり紹介してなかった気もするけど、元気でいてくれて嬉しいデス。
振り返って見ると、去年の6/5は、フーケリーハイブリッドちゃん、花が咲いて すごくかわいい姿です🌸

私は、自分の売場で、発注、売場づくり、品だし接客違う売場へのご案内、朝は開店準備朝の1時間は、ハードです。試着室鏡ふいたりモップかけ荷物が来たらエレベーターに乗せて仕分ける。1人で接客後からは、2人することが一杯で、時間が足らないチラシの準備等々5時間休憩無し、トイレに１回座る位かな。仕事終わったらコロナ前は休憩してたのに、コーヒーも飲めず買い物して買える。帰ってから遅めの昼ご飯、腰ベルトに足腕サポーター時間有るときはリハビリ行ってた。しんどいし痛いし、荷物が落ちて肩断裂足の指ヒビでも休めない、他の人に迷惑かけるから無理してた。診断書書いてもらって休めば良かった。後悔する。リハビリ行っても翌日仕事治らない、同じパート思いやりのないひとばかりで、1人くらい休んだらと声もかけてくれないし、社員も部下が怪我してたら思いやり僕が変わりにしますので、しっかり治してから出てきてください、言うべきだと思う。靴も履けず後ろ踏んで歩いてるのに、無理してる解るはず、店長次長も知らん顔あげくのはて、定年退職最後の日もパート1０人誰1人2０年働いたのに長い間お疲れ様声もかけてくれない、社員も店長もろくな会社じゃない、会社で、怪我してるのに、その場に誰も居なくて証拠がないからて、労災も出ない。😠💢わ。もっと早く辞めれば良かったが。高齢になると仕事がない、今は、週2日とか短時間のシニア向け一杯出てる。そのせいであちこち痛い😞💥リハビリ行ってもその時はマッサージ気持ちいいが翌日は、又痛い、膝がサボ～ターシップ今は注射しないと歩けないので、中々前のように外出も行けない。田舎だからバスしか走ってないから買い物に困る。今日は1日雨☔転けて骨折怖いから有るもんで済ませよう。歩きすぎも良くないみたいですよ。コレステロール高いから５千歩整形は、膝が悪いから3千歩無理せずボチボチ歩いてください。自転車は、危ないからダメ．スーパーカートで、歩いてます。年は取りたくないね。専業主婦になって1年半遊ぶ友だちは、孫子守りに介護忙しい。会いたい友だちとはLINE電話3時間から５時間お喋り主人が何しゃべってる？いくらでもネタは有る１8から銀行それからお勤めしてたときの同期です。５0年のお付き合いです。実家の待遇が似てる2人長女です。花から話が外れましたがお互い体に気をつけて頑張りましょう。😆💕✨

@美梨花ちゃん
ホントひどい労働環境だったんですね🥺
パートだったんですか？？
パートでそんなに仕事が？？
5時間休憩なしって、あんまりじゃないですか❗️仕事終わって遅い昼ごはんって❗️
労働基準監督署とかに訴えたりできるレベルじゃないですか😨？
肩断裂でも休めないって。
美梨花さん、まわりに迷惑かけられないって、優しすぎです💦 頑張りすぎです💦
涙が出てきます。
ホントよく頑張りました 💐✨
長い間 本当におつかれさまでした。

歩きすぎもよくないんですね。まぁ、私の20分は2000歩程度みたいなので👌
孫の子守りに忙しい人もいるようですが、同期の仲良しさんもいるんですね。いっぱい喋ってストレス発散してくださいね♡
私も体には気をつけます。ありがとうございます♪