ちょっと前から、寝起きに手がこわばるので、グー✊パー✋したりしてからトイレ行って血圧測定。
食前の漢方飲んでから、冷え改善のための「血管伸ばし」のストレッチしてます😊

踏み台昇降は、夏の間は朝やってたけど、今は、お風呂前にやってます。
夜の方が時間取れるので(その分 寝る時間が・・だけど💦)
1階の洗面所でやれば、夜でも音が下に響かないので、洗面所に台を持って行ってやってます👍
あと、寝る前に、同じく「血管伸ばし」のストレッチと、反り腰のストレッチして寝るようにしてます。
全部はできないこともあるけど、なるべくね。

追記
それから、たんぱく質摂取を意識することと(プロテインも再開。シリアルでも「プロテイン 香ばしナッツテイスト」見つけて たまに食べてます🥣)、
寝る前に 牛乳🥛飲んでます(ミツドンさんに教えてもらったんだけど、寝る前 がポイント☝️)

今週もあと少し。
頑張りましょうか😉

今日の写真📷は、ホウセンカちゃん。
📕1枚め
きのうの朝 撮りましたが、雨上がりで 水に滴るいい女🩷的な かわいさです👌
📕2枚め
きのう、近所のミニひまわりちゃん🌻載せましたが、同じく 真夏に咲くホウセンカちゃんも まだこんなに元気です。
(葉っぱは、ちょっと枯れ気味だけど💦)
上⬆️ の写真なんて、本当は金魚草ちゃんの鉢なのにね🤣
こぼれ種から育ち、自分の鉢かの如く 堂々と咲いてます🤣

みどりのまとめ ありまーす。