同じく試行錯誤…

✊😲💦⤴️

@ももたろう さん
おはようございます☀
コメントありがと〜う❤️
ね、冷え込むといろいろね。
喉の調子はけっこうよくなったけど、耳が悪かったり。あと、最近 首が痛くて。
たぶん 肩こりから来てるんだと思うけど。首元も冷やさないようにはしてるんだけど、寝る時にもうちょっと対策を練らないといけないかなぁと。

あ、そういえば サボちゃんだけは夜は取り込んでる🌵

ももたろうさんも、ぼちぼち🙋‍♀️✨✨

@ゆっきん 🙋‍♂️🆗✨

頭肩首☹️💦ｺﾚｼﾝﾄﾞｲﾖﾈ…

骨盤起こして背中から伸ばしたり、首の付け根の出っ張ってる骨押したり、胸郭を伸ばすようにしたりしている🤨💦👍✨

あとね前腕ストレッチ（←前も言ったか😆💦）

✨🌵🌵🌵✨🐒🆗🎶

おはよ！
ベランダ多肉ちゃん達、こうやって育ててるんだね❣️
やっぱり棚は、たくさん置けていいね👍

こんにちは😊
とてもお世話しやすそうな多肉棚ですネ❣️
不織布も掛けやすそう😄
我が家の多肉棚は背が高いので、お世話しにくくて…考えなくては😅

急に冷え込んだから、あちこち不調が出てきますね😓
冷えると身体はこわばるので、首肩背中に痛みが出やすいです😮‍💨
色々努力されてるから、辛そうなのが気の毒です😔
歳をとると、メンテナンスが大事という事が身に染みて感じます☺️
若いうちに、ヨガしとけば良かったと思う今日この頃😅
数年前に転んだ時、両膝半月板が消えてなくなってしまっていて、2年ほったらかしていたらもう曲がらない両膝なのでヨガも出来ない💦
元気な友人は、リモートヨガをしていて病気知らずです。
チャンスがあれば、ヨガもやってみて🧘‍♀️
多少の不調の改善になるかも🥰
やらない私がオススメするのもどうかと思うけど😅

@ももたろう さん
今日はさらに腰😓 (おなかも冷えててカイロ貼ってた💦)
ありがと💕 私もやってみる。
寒いと姿勢も悪くなりがちだから姿勢よく だね。首の付け根の出っ張ってる骨、ちょっと痛いけど気持ちいい。

@こゆき さん
うんうん❤️
あとは 12/11のベランダ左側の台の上と、キッチンワゴン(これもベランダに放置)に乗せてる(置ききれなくて床置きのや発泡スチロールの上に置いてたり、部屋に取り込んでるコは室外機の上に出したりもするけど)。
DIYできればいいけど、さっぱりなので、購入品。でも、スッキリするね😊

@ゆっきん 頭も身体もぎゅーっとなるからなかなかね😂💦（どうしても不調になるけど🙁💦）

ね😭👍

多肉棚～💕 いいねいいね🥰
多肉いっぱい増えてる～😁

最近寒いから、ますます体調崩しやすいよね😭
お大事にね🍀

@ももたろう さん　
湿布貼ってよくなっても 朝になると肩や首がまた痛かったり💦
なので、寝るときに肩口をさらに強化(暖かくする)予定😆

@ゆっきん ストレッチしたり温めたりやな‼️😭🎶👍✨

楽ちんに過ごしたい❗️✌️😭💦😭👍✨

@まろりん さん
ありがとうございます💕
1番上の棚に 多肉ちゃん入れてるカゴを置いたら ちょうどベランダの手すりに収まる高さです。

体調的にはかなりいいんですが、いろいろと。
やっぱり冷えるとね😓
横向きでないと眠れなかったのを、頑張って仰向けで寝るようにしてます。
首はタートルネックにスカーフ、手首ウォーマーと足首ウォーマー、すべて お風呂の時以外ずっと(夏 冷房のない部屋にいるとき以外年中)。

ヨガは続かなかったんです😅 DVDあるけども。
呼吸を整えたりするからさらにいいんでしょうね。
でも、少しでも運動継続しないとね😅 さっぱり運動しないので。

そういえば、ポケモンは4月からかな 主人公が変わるみたいです💦 私はほんの少しの期間見ただけだけど(ずっと見てる人は25年見続けた人もいるのかも) サトシとピカチュウ じゃなくなるみたいで悲しい。
来週はスペシャルエピソードで、1月から最終章みたい。
どうなるのか・・・終わるのか 主人公変わるのか ヤキモキしてました😓

@kikori さん
ありがとう❤️
多肉棚置いて1年半。元々は床置きしなくて済むようにと買ったのに、どんどん増えるね😆 さらに、葉挿しがやめられない。
葉っぱ捨てられない。困った病。

冷え対策はかなりしっかりしてるのにね。

@ももたろう さん
そうね、運動として なかなか継続できない踏み台昇降 やらねばと思ってるところ。
踏み台昇降の台は、植物🪴を置く台になり、今は物を置く台になってる😂
あと、うんうん、ストレッチね。
あたためる は、蒸しタオルを当てたりしてるー。
(肩とかじゃないけど、蒸気でアイマスク もお気に入り。ちょっと熱いけど、それつけたまま寝ちゃったり😅)

今日はちょっと遅くまで起きてたよ😅
さて、寝よう😪💤
おやすみ👋

@ゆっきん あれは良いよね😶🎶ﾗｸﾁﾝｷﾓﾁｲｲ。

いっときねあずきを使ったりして手首足首目元温めたりしてたよ😲🎶👍✨

運動🙂👍✨
（台…救出するべし‼️✌️😆💦）

*⋆⸜Ꮐᵒᵒᵈ ᵐᵒʳᐢⁱᐢᵍ⸝⋆* 🍑۶✧︎ʸᵉᵃʰᵎ

@ももたろう さん
おはようございます☂️
雨だから寒く感じる。

あずきって市販のあずきのチカラってやつ？？
あれも気になってた✨
台の救出ね😆

@ゆっきん あれもいい😲👍✨

高いからあずき袋で買ってさ🤣🎶布とかで作るねん🤣🎶👍👍✨

手袋みたいな記事だとなお優しくて🤨👍⤴️

*⋆⸜Ꮐᵒᵒᵈ ᵐᵒʳᐢⁱᐢᵍ⸝⋆* 🍑۶✧︎ʸᵉᵃʰᵎ♪

@ゆっきん さん
冷えは天敵ですネ❗️
着込むと動きにくかなって、またどこかが痛くなるし😣
3首温め大事ですね☺️
私は、冷えとは無縁だったんですが、さすがにこの歳になると冷えがこたえてきました💦

ヨガされてたんですね🧘‍♀️
また、思い出した時にやってみるのも良いですね😄
私は、膝が悪いのであまり運動できないですが、朝晩の犬の散歩🐶で多少歩いているのが唯一の運動(？)です😅

ポケモン❗️
そうそう
ネットニュースで見ました。
一番下の子が3歳の時に始まったポケモン、子供達が小さい頃見てましたが、また孫たちが見ているので、すごいなぁと思いますが、やはり変化もいるんですね🤔サザエさんの様にはいかないか⁉️
最近、ポケモンカードにハマったらしく、売り切れで中々手に入りません💦
娘さんは、まだポッチャマが好きなのかな❓
孫が色々教えてくれるけど、覚えられず😅
これ以上色々増えたら、もうついていけません😆💦

@ももたろう さん
すげー😲 手作り？ 裁縫までするの？

@まろりん さん
動きにくくなっても寒いのでめちゃ着込んでます。下半身の着込み具合は半端じゃないですよ😆

お、多少なりとも運動できてて さすがです✨
私は少しの距離でも車に乗ってしまうので😅

ですよね。自分が見て、子どもが見て・・・って。
私は、ポケモン えーー🥺ですが、娘は新章を楽しみにしてるそうです。新しいゲームに登場してるポケモンが出るらしいです。
はい、ナンバーワンは ポッチャマなので、別にピカチュウ が出なくなってもいいそうです😅

@ゆっきん 袋状の良いやつ見つける→あずきたくさん入れる→口閉じる→🍑۶✧︎ʸᵉᵃʰᵎ♪

チンして使う（気をつけながらね）✌️🤣⤴️

@ゆっきん さん
新しいポケモンの時代の始まりですネ😄

今日は冷たい雨が降ってますね☔️
お花や多肉たちに癒されて、辛い時間が少しでも無くなりますように^ᴥ^♡

@まろりん さん
ありがとうございます💕
寝る時 肩口が冷えないよう肩当てを買ってきました👍

@ももたろう さん
なるほど👍
店行ったときに見てたけど、適当なものが見当たらず💦
袋にすればいいなら頑張って作るかもしれないし、市販のを買うかもしれない😆　
そういや、肩当て見つけたから買ってきた。これで寝るときに肩口も冷えないはず。

@ゆっきん 良いぞ良いぞ😲🎶👍👍✨

良い方向に向かう気がするぞ‼️✌️😲🎶⤴️

@ももたろう さん
アリガト😊

@ゆっきん 🙇‍♂️🎶⤴️

@ももたろう さん　
そういや、踏み台昇降も開始。まずはめちゃくちゃ短い時間から。
いつまで続くかな😅

@ゆっきん 少しを継続。＼_(•ω•｀)ｺｺ重要

休みの日もつくりながら💪😗💪🎶

踏み台昇降できないときとかめんどくさいときはバンザイしてジャンプ何回かすると良いよ❗️🙌🎶⤴️

@ももたろう さん　
そうだね。無理しても絶対続かないし 筋肉痛になるだろうしね。

なになに バンザイしてシャンプ😲？
手を上げたまま飛ぶ🤔？ バンザイしながら飛ぶ🤔？

@ゆっきん そうそう😲👍✨

ずっとじゃなくても良いよ😲👌🎶

手上げたり下げたり😶👍⤴️
（上げながら飛ぶと肩甲骨まわりが動いてほぐれるから🙆‍♂️🎶）

ちょっとずつね😲👍✨

@ゆっきん さん

葉っぱ捨てられないよねー(≡人≡；)
葉挿し成功率高い子が爆発的に増えちゃう👍️😄

@ももたろう さん
おはようございます😃
なるほど👍 ありがとう。

私、たまに朝起きるとバンザイしてることがあって、それで腕が冷えたり肩こりがひどくなったり💦
調べたら、肩こりや姿勢の悪さを無意識に解消しようとしてるみたいに書いてあった。悪循環って。
仕事内容によっては前かがみで仕事してることもあるし😓 首が痛いこともあって意識して体は起こすようにはしてるけど。

@ゆっきん *⋆⸜Ꮐᵒᵒᵈ ᵐᵒʳᐢⁱᐢᵍ⸝⋆* 🍑۶✧︎

あぁ😶💦💦💦

寝てるときにバンザイは痛くなっちゃうんだよね😭💦

無理のない程度に腕肩回したり肩甲骨まわり剥がしてもらったりできると良いみたいなんだけどね👈😂ｺﾚﾓﾅｶﾅｶㅱ

身体硬くなってるから伸ばしても伸ばしてもなかなか😭💦

@kikori さん
だよねぇー。
私もあちらこちらに葉っぱバラ撒いてるよ😅
もうバラ撒くところもない😓
困ったなー。

@ももたろう さん
ありがとう。どうにも辛くなったら整骨院にでも行くよ😅
踏み台昇降の時に腕を上に伸ばしながらやったりしたよ。

@ゆっきん 😲🎶👍✨

自分の身体もなんとかせねば😆💦ｶﾗﾀﾞｲﾀｲㅱ

✧︎✊😭ﾕﾙﾘﾄﾏｲﾘﾏｼｮ~♪

@ももたろう さん
今日は 調子いいよ😊
うんうん、ゆるりと・・・🙋‍♀️

@ゆっきん (⊃•̀д•́∩)ｼｭﾜｯﾁ✨

⁽⁽🙋‍♂️ʸᵉᵃʰᵎ♪