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2025/12/28
14回目の兄の命日。兄の遺体を発見したくらいの時刻に、今ごろは兄の首に回るロープを切っていたなと思い返す時、私が何を感じているのかわからない。何かを感じることができているのかもわからない。

もう存在しない人のためにできることは存在しないので、自分に何が起きているか、特に抑うつ状態の時に何が起きているかの文書を進めていた。少なくとも、無意味な抗うつ剤の処方を避ける役には立つだろう。

今日は寝る前に運動をしに出かけることができたのも悪くなかったと思う。感情的フラッシュバックは出たけれど、それくらいはしかたがない。

2025/12/29

うつ病の状態は、青信号が3秒で、赤信号が3時間の信号機に似ている。交通網が破綻して、人々は道路を横断できず、生活のあらゆる面が停滞してしまう。

青信号がセロトニンが働いている時間、赤信号がセロトニンが再取り込みされて保管される時間だ。行き交う人々や車両は神経信号。神経信号が身動きできないと、個々人の日常生活も困難になるし、社会全体がストップする。

人や車両を感知すると反応する感応式信号のように働くのが、神経信号が近づいた際の本来のシナプスの働き方だが、そのセンサーに不具合が出ていたり、エネルギー（セロトニン）がうまく信号に伝わらなくなって、信号が変わっても人や車両（神経信号）にそれが見えない状態なのがうつ病だ。

抗うつ薬はセロトニン再取り込み阻害薬とも呼ばれるが、この薬は信号が赤に変わることを防ぎ、青信号の時間を増やしたり、エネルギー（セロトニン）を効率よく使えるようにすることで、神経信号の往来を促し、うつ病患者の動けない状態を改善する、つまり、街全体の交通網の麻痺の改善を目指して処方される。

私のうつ状態は、厳密に言えばうつ状態ではなく、CPTSDや愛着障害、睡眠障害の影響によるものなので、抗うつ薬に意味があるとはあまり思えない。
これは信号機のシステム全体（自律神経を司る前頭葉）が、慢性的なストレスやトラウマによって設定変更されているため、青信号の時間を増やしたところで、根本的な解決にならない事が多い。
運動をしてセロトニンを増やして、信号システム全体や健康状態、睡眠障害を改善することで、うつ状態の解消を目指すほうが私には良い。運動は脳の可塑性も高めてくれる。

この信号機のシステム全体の設定変更というのは、本来は無用なはずの戒厳令が出続けて、その戒厳令を撤回するシステムも機能していないという状態に近い。これは青信号とか赤信号というレベルの話ではない。
薬で信号の時間を調整するよりも、運動や休息、カウンセリング等による言語化によって、戒厳令は必要ないということを様々な方法で脳に理解させて、システム全体の設定をし直さないといけない。

韓国の前大統領が2025年に、必要もない戒厳令を出して社会を混乱させたが、その状態が私の脳のデフォルトということだ。
ストレスホルモンである武装した兵士が国会（理性を司る前頭葉）を封鎖し、すべての自由な往来（神経伝達）を止めるという、不当な戒厳令が解除されない状態が私の脳内で起きていることだ。信号を直そうと抗うつ剤を投与しても、戒厳令下ではあらゆる往来（神経伝達）が止まっているのだから、戒厳令が解除されない限り意味がない。そもそも戒厳令が解除されなければ、信号が正常か壊れているかもわからない。

運動を定期的に行うことには、いまここは安全であり、自分のコントロール権は自分で握っているという信号を脳に送る効果がある。
過去の出来事を客観的に記し、論理的な解釈を行う言語化を繰り返し行うことで、脳に対して、今はアラートを鳴らす場面ではないと知らせることができる。これらは独裁者に対する民主化運動のようなものだ。

医学的、科学的なエビデンスのある客観的な知識を身につけることで、意志の力の問題ではないということを理解できるようになり、その理解は自分を責める気持ちを物理的に遮断する。
また、客観的な事実を脳の暴走を収めるための錨にすることもできる。

2025/12/30
今年はもうフラッシュバックを出したくないと思ったら、何をするのも心配で、自分の行動を制限化してしまっていた。

ジムには行きたくて出かけたら、通りかかった公園で、小さな兄弟がお父さんとカレー屋さんごっこをしていた。

12/31
早く時間が過ぎ去ってほしい。

2026/01/01
公園を散歩していたら、誰もが誰かと一緒にいるようで、もちろんジョギングとか犬の散歩を一人でしている人も大勢いたんだけど、宇多田ヒカルのKeep Tryin'の歌詞を思い出していた。「10時のお笑い番組　仕事の疲れ癒すけど　1人が少し嫌になるよ」。だからといって、私の家に私以外の人間がいるのは想像できないし、我慢もできないと思う。
レントの1シーンも思い出した。作曲できなくなったギタリストが、クリスマスに一人でいるべきではないと友人に言われ、エイズ患者の集会に出るところ。
少なくとも久しぶりにちゃんと筋トレできたし、よく晴れた日だし、1年の始まりとしては…少なくとも震災は起きてないので良しとする。

2026/01/02
フラッシュバックを警戒した年末が終わったと思ったら、元旦から2日続けてフラッシュバックが出た。
不愉快だけれど、私はフラッシュバックに影響されすぎず、自分の世話をできている。

2026/01/03
今年の抱負は、インターネット依存症克服で。スクリーンタイムが多すぎる。達成できる気がしないけど……。

2026/01/04
どうにも、思うように動けない日が続いている。

そしてアメリカがベネズエラに侵攻して、大統領を強引に逮捕した。対麻薬を大義に掲げているけど、あんなのはテロ同然だ。自分を含めた世界のすべてを憎んでいる癇癪持ちのような人が、地球上で最も強大な軍隊の指揮権を握っていて、あらゆる法や道義に反したことをすることで、力を持っていることを確認して満足しているようにしか見えない。
大統領の暴走をとめることのできるシステムも機能しなければ、止められる人がホワイトハウスにも軍にもいないのは現代の悲劇だ。

一期の頃に、米軍基地から直接トランプが日本に乗り込んできた時の、侮辱的な振る舞いをよく覚えている。自衛隊をトランプに差し出そうとしている政治家は、日米同盟の重要性を語るが、トランプにとっての同盟国は、対等な相手ではなく、都合がよい時だけ親友呼ばわりするだけの道具だ。

国連による人権宣言を含むさまざまな国際法は、強制力がないために無力だと言われることもあるが、人類の歴史によって築かれてきた最も重要な財産だ。
日本はその規範に忠実であるべきだし、トランプに付き合って泥船に乗るべきではない。しかもその泥船は、日本の若者たちの血で作られるかもしれないんだ。考えるだけでぞっとする。

ベネズエラを統治すべきなのは、ベネズエラ人によって選ばれた政府だ。日本政府には、一刻も早く新しいベネズエラ政府を打ち立てるか、さもなければマドゥロ大統領を解放させるよう働きかけてほしい。

今年の正月も最悪だ。

2026/01/05
Amazonで買い物をしたら、今回はいやに細かいパッケージで届いて驚いた。それはいいとして問題が一つ、最後の一つ、シャンプーだけが届かない。

実は記録上はもう届いているものの、配達中と記載されている別の品物が届いているかわりに、それだけが届いていないので、ラベルを取り違えるかなにかしたんだろうと思い、まあそういうこともあるかと思っていた。最終的にすべて届きさえすれば問題ない。

そうして待ちながら夕飯の準備をして、家事をしている最中に、小包を抱えた配達員がチャイムを鳴らした。配達に煩わされたくないから置き配を指定しているんだけどな…と思いながら出ると、挨拶もなしにいきなり、「配達ボックスを空けてくださらないでしょうかー？」と2回声を張り上げられて、何だこいつと思いながらも、もう配達ボックスは空けました。それはシャンプーだと思うんですけど、と言ったら、それ以上何も言わずに、スマホをチェックしながら立ち去った。

応答するために耳から外したイヤフォンを落としてしまい、それに気を取られていたので声をかけそびれてしまったが、玄関前まで持ってきたのに、どうして置いていかないんだと思いながら玄関ボックスを確認しに行ったら何もない。

明日まで待って、届かなかったらクレームを入れなきゃ…こういう場合の窓口はどこなの?
小さな箱や袋に分けるのではなくて、大きな箱にまとめてくれたらいいのに。

2026/01/06
ホラー映画みたいな悪夢を見て、目覚ましの1時間前に目を覚ました。
その時間で、ずっとできなかった庭の手入れを1時間できて、やっとバラとクレマチスの冬剪定を終えられたので、怪我の功名とも言える。
それに庭仕事をすると気分がいい。

未だに球根を植えられていないので、来週こそは植えなくては。

2026/01/07
1日待っても注文した荷物が届かず、届く見込みもなさそうだったので、Amazonのカスタマーサポートに電話して一昨日の配送員の振る舞いと荷物が届かないことを話したら、早急に代わりの品物を手配してくれた。

でも帰宅すると届いていたので、新しく手配してもらった品物をキャンセルするように連絡をした。
そうしたら、オペレーターの推測として、別の家に配達してしまったんだろうとか話していたけれど、たぶん今回のケースでは当てはまらない。年始から忙しく働かざるを得なかった配達員が、突発的に暴発しただけではないか。オペレーターにはわざわざ言わなかったけれど。

オペレーターは不手際の詫びとして、Amazonが新しく手配した品物を受け取ることもできると提案してきたが、支払いをしていない品物を受け取るのも具合が悪いので断った。

電話を終えてから、家族なら受け取らなかった私が間違っていると罵ってきただろうと思い、フラッシュバックが出た。でも、家族とは違う価値観や選択をできる自分で良かったと思う。

2026/01/08
寝不足とPMSと昨日の感情的フラッシュバックで具合を悪くしていて、今日はまるでゾンビだった。それでヤングブラッドのゾンビを聴き始めたら、ちょっと元気になった気がする。

2026/01/09
年末に撮ったMRIの結果が届いたというので、午前中にクリニックへ行った。
その結果、よくわからなかったので生検することになった。まあ想定内だけど、病名候補が増えるとは思っていなかった。

診察後はカフェでパスタを食べてから、前から行ってみたかったワークマン女子へ行ってきた。
ワークマン女子という名前なのに靴下の選択肢が男性用より少なかったのは残念だったけれど、ガーデニングやジムへ行くのに良さそうなパンツやジャケットを、驚くほど安く買うことができて良かった。今までこういう服は、どこに売っているか分からないのでAmazonで買っていたけれど、これからは必要なときはワークマン女子へ行けばいい。

ワークマン女子と言っても、売り場の半分は男性用の服だった。男女兼用のアイテムもあるみたいだったけど。

2026/01/10

2026/01/13
今日は文字通りの意味で、病院に予約の電話をいれるくらいしかしてない。生理の影響と睡眠負債のつけで一日中寝ていた。せめて家事を少しはしよう…でも生検を今月中に受けられるようになったのは良かった。いい加減にPMSの治療も受ける必要があるみたい。