こんにちは！
写真はゼフィランサス
先日新聞を読んでいたら、「健康寿命を延ばす習慣」の記事が載ってました。
内科医 奥田昌子さん 他に「胃腸を最速で強くする」などがあります。
１、肉より魚
２、腹八分目
３、食物繊維
４、運動と心
糖尿病や高血圧、認知症の予防には「有酸素運動」が有効。
高齢者なら、運動は少し息が弾む程度で良いそうです。
歩いて足腰が強くなれば転倒予防にもなります。
脳の認知機能を鍛えるには、「本を読む」「絵を描く」「人に会う」そんな感じで〝加齢を楽しめる人〟が健康長寿になるのだと思います。
自分もそう思います。
ではまた！