頑張って👍
お出掛けしていますね😅
良いですね🤗☀️

@ピンクの山茶花 さん
愛知県の健康推進グループの体操教室に入ったの❣️半年待ちで＾＾
だから、週1、駅前を通るのよ！たまたま通りがかり、ダリアが咲いて他のよ、ラッキー🤞

@イングリッシュガーデン さん

😳まぁ〜😅
半年待ちで😳
体操教室ですかぁ🤸‍♂️🤸‍♀️
身体に良い事をしているんですね😍

@イングリッシュガーデン さん

あっ🤭
レオタードを着用してました⁉️😳

@ピンクの山茶花 さん
ファション感覚でなく、転倒防止の為の柔軟、筋肉つけ。誤飲防止の口腔体操。脳トレ。長寿の秘訣。美容。整体。
こんな素晴らしい先生は居ないと思い頼み続けました！もう、覚えた体操もあるから、教えてあげられるよ。雰囲気なら。リクエストなど受け付けます(⌒▽⌒)🍗🍗🍗🍗🍗🍶🍶🍶🍶🍶🍶

@ピンクの山茶花 さん
ノーノー(*ﾟ▽ﾟ*)🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍭
私は、電車乗りつぎ、市電。着替える場所もなく、運動できる普段着です！時間が午後イチ、私には都合悪く、おにぎり作り、お昼またぎで、ついでにあちらこちら寄ります！花屋、和光のとんかつ、デパート、駅ビルの中の本屋、クッキングスタジオABC、セリア、魚屋のチラシ寿司、。

@イングリッシュガーデン さん

こんにちは😃
体操教室に行ってお金を使いそうですネ😅😂かめは、無理だワ
あっ🤭週一の楽しみかなぁ⁉️

@ピンクの山茶花 さん笑笑！
週1で、和光のとんかつ、300円くらい買い横の食べれる処で食べる日もありますよ！おにぎり、卵焼きは持参して！社員さんの休憩所？なのかな？一般人もオッケー☆で！
とんかつ食べた日はチラシ寿司は🍣我慢！
チラシ寿司はいつもは498円！それでも贅沢ですが💦あとは、全部見て回るだけ！
肝心の体操の受講料は！月千円！4回。
愛知県の保健所関係みたい。教室も福祉会館です！行かなきゃ損損なんですよ！
ちょっとずつこまめに紹介ね！

1番やった方がいい体操。全身、認知症予防に。
椅子に座って、立ってもいい。浅く腰掛けて、足はばは、肩はばのひろさ。かかとを上にあげて、ゆっくり下に下ろす。今度は、かかとを地面につけたまま足先を上へ。それをゆっくりおろす。ゆっくりの動作の繰り返し。ふくらはぎがピーんとくるから、血液が循環して冷え性対策。かかとが地面に落ちる衝撃で頭の神経が刺激され脳の活性化。何回やってもいいけど、やめるときに、脚全体を手ではたく。その刺激が関節痛をおさめる！
わーい、4回目でこのくらいなら説明できる！一回1時間半です！出し惜しみしないから、なんでもリクエストしてね！質問もできる先生だよ👩‍🏫👩‍🏫👩‍🏫

@イングリッシュガーデン さん

町の健康相談で、ラジオ📻体操やストレッチのポスターを貰ったけど
3日坊主です😅
ベトナムで10時と3時のおやつ🍭🍘
食べてたから
パン🍞🥖やら食べる癖がついて
今、デブってますネ😅
クリップ📎して頑張ってみます
有難う御座います

@イングリッシュガーデン さん

週一で1000円は😍魅力的です
冷え性だから試します🤗

@ピンクの山茶花 さん
先生は半ばボランティアなんだって。でも逆にあらゆる資格があるから、エステのマッサージ方法もやるんだよ！

冷え性。
手の平をこすり合わせるときに、親指下の盛り上がった手の平を特にこすると、熱くなるのが早くて、その温かい所で目のくぼみをそっと押す。
そんな感じにこするといい。服の上からでもいい

手をぐーぱーぐーぱー、強く繰り返す。
足の指もグーチョキ〜パー繰り返す。

旦那さんに後ろから、首からお尻まで、力を入れて上から下へ両手で擦ってもらう。

とりあえず。
🖇ということで、おもいだしからここに書いていくねー☆

@イングリッシュガーデン さん

😳有難う御座います🙏🙇‍♀️
実践してみたいと思います😊🤗