ＡＮ３さんの乙女心,フロリディテール,ルビーティントの投稿画像

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ＡＮ３

2026/02/20

こんにちは😄
今朝はかなり寒かったですね〜😅
ゴミ出しの７時でマイナス３度でした。

①ファイヤーピラー
②フロリディテール
③ルビーティント
④乙女心
⑤立体パズル

こういう立体パズルは好きなのでちょっと買っちゃいました😝
こういうの100均で買えるのは有り難い😆
ちゃんとしたやつは良いお値段だもんね😅

この数日の寒さで紅葉が少し復活したみたいです😊
明日はグンと気温上がるみたいですが😅

今日は通院日でした。
言われるとは思ってましたがダイエットしましょうと🤣
３か月で５キロ痩せましょうねと😱

この歳で５キロなんかすぐ痩せれるかよ🤣
炭水化物を摂取しないようにと😭
お米もパンも麺も食べれない🥲
甘いお菓子もジュースも禁止😱
チョコレート食べれないのは地獄だ😭
もう何を食べたら良いんだよ🥲

センペルビウム

2026/02/20

こんにちは
私も立体パズル好きで作りました😊
飛行船とかお城や恐竜等
楽しいですよね

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tokioee

2026/02/20

こんばんは^_^🤗
今日も真っ赤だね💕
乙女ちゃん…頑張ってるね🤗

なにぃ〜3ヶ月で5キロ…痩せる😵‍💫😵‍💫
無理、無理…
炭水化物を摂取しないダイエットなんて…体重落ちても…すぐ戻っちゃうよ😭
逆に病気になる😤

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てけてけ

2026/02/20

きょうもみんな良いお色ですね😘👍ファイアーピラーもフロリディテールも素敵です😍

3か月で5キロ体重落とすのは幾つも方法ありそうですが、炭水化物ダイエットを勧めるなんて、素人先生だな😁ちなみに私も炭水化物制限で97kg→68kgまで2年ちょっとで落としましたが、基本炭水化物ダイエットはリバウンドしますし、身体の負荷が高いのでやめましょう💦（プロの指導がないと本当に危ない）。有酸素運動はやり方間違えなければ体重は間違いなく落ちますが、これも運動やめて瞬間からリバウンド始まります。脂肪燃やすけれど、筋肉も燃やす有酸素運動なのです💦1年かけてよいなら筋トレ一択です👍

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よーさん

2026/02/20

こんばんは♪

多肉ちゃんたち、色濃くなって可愛いですね♪

炭水化物を抜きすぎはあまりお勧め出来ませんね💦
炭水化物を抜くのは夜だけとかにしてみたらどうでしょう！

お腹の調子を整えるために、私は朝一はレモン白湯を飲んでます☺️
食事は野菜から食べると油や糖の吸収が抑えられるので、食べる順番も大事かと思います♪
パスタやラーメンなど麺類は太りやすいので、食べない方がベターですね♪
油ものを食べる時は烏龍茶を一緒に飲むとか、献立に蒟蒻や海藻を入れる等々、色々な方法があります✨

3人の娘たちがずっとクラシックバレエを習っていたので、食事はとても気を付けていました😊

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Chiemin79

2026/02/20

3ヶ月で5キロ減はできないことはないですが、医療者がそんなハードな減量を言うんやー😳と驚きました。
私がぱつんぱつんに太ってた時は、自己流で3ヶ月で10キロ落としましたが、自分の経験からぱつんぱつん期だと痩せやすい😙
おやつやめただけー😆
それまでどれだけ食べてたんやー😆ｱﾊﾊ
10キロ落としてBMI22までの3キロ減！って時が一番落ちにくかったですね😗
朝は軽く食べて、昼食は絶対抜くことができない仕事をしてたので、昼の炭水化物はやめずに晩の米飯やめて、晩ご飯の時間を早めたりしました。
友人とのランチはデザートもOKとか、チートデーは楽しむとか、かなりゆるゆるとやってました😄
家でラジオ体操とかもしてましたよ😆
炭水化物を全部抜くと力が出ない〜🫠
体重を毎日計って、記録するアプリ入れてグラフを見るとやる気でましたね😁

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suzu

2026/02/21

わ、真っ赤〜
すごいね
もう、ビニール外したの？
今朝は多肉小屋の中はマイナス4度、めっちゃ寒いよ
日中は気温上がるみたい
ダイエット、わたしもヤバい💦
11月からお薬飲み始めてから体重が増加しまくり
先生に聞いたけど、副作用では報告内装で…
あんちゃん、お米とか食べないで何食べるん？
今は頑張っても全然体重減らなくて😿
一緒にダイエットしたいよ〜

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ＡＮ３

2026/02/21

@センペルビウムさん
こんばんは〜😄
立体パズル作られたんですか😆
楽しかったんですね🎵
私も早く作りたいわ〜🥰

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ＡＮ３

2026/02/21

@tokioee さん
こんばんは〜😄
乙女さんヤバくないですか🤣？
ちゃんと育つかな😅

炭水化物ダイエット、きっとリバウンドしますよね😰
糖質制限しなきゃなのでどうしたものか😥
昨日の夜から始まったばかりだけど続けれるか自信ないです🤣

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ＡＮ３

2026/02/21

@てけてけさん
こんばんは〜😄
ありがとうございます😆
でももう醒めてくるだろうな～😂

素人先生なのか😱
炭水化物制限して運動したら大丈夫って言われたけど、なんか適当にダイエット方法言ったような感じの先生でした😥

昨日の夜から炭水化物摂らず野菜中心にしてます💦
お肉とかは食べて良いと言われたけど脂身があるから気を付けて鳥胸肉皮無し、ササミ、お豆類、キノコ、卵、ヨーグルトを食べてます😅
昨夜はご飯食べた時間が早かったのもあって夜にお腹空いてしまって糖質カットのグラノーラにヨーグルトかけて少し食べてしまいました🤣

今日は昨夜みたいな空腹感は感じなかったから動物性と植物性のタンパク質を取り入れながらちょっと頑張ってみます！

運動、筋トレもしなきゃですね😂
いきなりするとダメでしょうからストレッチで慣らしてから軽くしていこうと思います😂

てけてけさん、昔は大きかったんですね😁
頑張って続けて落とされたの凄いな😆
私も頑張らなきゃ😤

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ＡＮ３

2026/02/21

@よーさんさん
こんばんは〜😄
ありがとうございます🎵
でも暖かくなってきたからもう醒めてしまいますね😂

炭水化物制限はやっぱりダメですか😅
なんで先生言ったんだか😰
昨日の夜ご飯お米食べなかったらお腹空いてしまって糖質カットのグラノーラにヨーグルトかけて少し食べてしまいました😂

白湯は朝飲むの良いですもんね！
私も野菜から先に食べてるんですが食事時間が不規則で💦
今はお薬飲まないといけないから規則正しく３食食べてます😊
ずっと３食食べる事なんかしなかったからまだ慣れないけど😅

娘さん達クラシックバレエ習ってたんですね😃
素敵〜🎵
うちの娘はバレーボール、バスケ、卓球してました😃

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よーさん

2026/02/21

@ＡＮ３さん
こんばんは♪

急なダイエットは必ずリバウンドしますからね💦
食事を抜くと、次に食べた時にたくさん吸収してしまい太る原因になります😅

お風呂の後にのんびりとストレッチなどするのもお勧めです✨
筋トレは多肉トレーの出し入れで充分だと思いますよ🤪

娘さんはスポーツウーマンなんですね♪

返信

ＡＮ３

2026/02/21

@Chiemin79 さん
こんばんは〜😄
若かったら落ちやすいと思うけどこの歳で短い期間だと厳しいと思っちゃいました😭
なんかあまり信用出来なさそうな先生なんですがダイエットしなきゃいけないのは変わらないから頑張ってみます😰

３か月で１０キロ痩せたなんて凄い😲
私も頑張らなきゃ💦
今日は小腹がちょっと空いた時に節分の時の余りの炒り豆食べてました😂

運動もしなきゃですがいきなりだと身体壊すだろうし、ストレッチとラジオ体操で慣らしてから始めてみます！
続けれるように力まずゆるく頑張ってみますね😂

返信

てけてけ

2026/02/21

@ＡＮ３さん
はいー、どこの相撲部屋にも入れる立派な身体でした😝実は炭水化物入れないと運動ってできないんですよ。で炭水化物入れないと筋肉どんどん溶けるので、基礎代謝下がります。筋肉は使わない限り、タンパク質摂っても筋肉付かないので筋肉使うのが大事です。普段運動してないなら、まずはウォーキングオススメです。ポイントは“汗をかくくらいのスピードて歩く”です。汗をかくスピードで30分歩けるようになったら、筋トレ開始です👍

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ＡＮ３

2026/02/21

@suzu ちゃん
こんばんは〜😄
なんかまた紅葉復活したよ😃
ビニールはまだ外してないよ〜😊

suzuちゃんもダイエットしなきゃなのね💦
一緒に頑張ろう😂
昨日はお米食べずに野菜中心のお鍋にしたよ。
鶏むね肉のツミレをプラスしてキノコたっぷりのお鍋😃
今日は味変えてまたお鍋😝
お鍋だと意外とお米食べなくてもいけるわ🙌
小腹空いた時に炒り豆ちょっと食べた！

でもパスタとかラーメン食べたくなる日がくると思うからチートデイは作らなきゃだわね🤣

明日からラジオ体操するわ😆
外でする勇気は無い🤣

返信

ＡＮ３

2026/02/21

@よーさんさん
３食腹八分目くらいにして良く噛んで食べるように気を付けてます😆
仕事柄、食べれない事の方が多かったので仕事辞めてからもずっと続いてました😅

お風呂後のストレッチはダイエット始める前から毎日してるんですよ😊
私もずっとママさんバレーボールしてたんですが辞めてから運動不足になったのもあるし、年齢的に代謝が悪いのに甘いお菓子も食べてでいけない事ばかりしてましたね😂

急激にすると仰る通りリバウンドするから長く続けれるように力まず頑張ってみます😆
目標に届かなくても少しずつ落とせば先生も分かってくれるかな😂

うちは運動系家族でしたね〜😃
私はずっとバレーボールだし、娘もいろいろしてきたし、主人は空手を今もしてるので😝
バレーボール続けてたら良かったー🤣

返信

センペルビウム

2026/02/21

@ＡＮ３さま

痩せる事は私も主治医に言われます
２ヶ月に１回運動や食事等聞かれて
主治医は現状維持も認めてくださいます
本当は痩せた方が良いのですが
私も頑張ります😆

返信

ＡＮ３

2026/02/21

@てけてけさん
え、炭水化物摂らないと運動出来ないんですか😲
多分先生は糖質制限をしろと言ってるんだと思うんですけどね💦
お米とかの変わりに春雨だとダメですか？
春雨も炭水化物ですがカロリーはお米より低そうですが糖質カットにはならないかな😅

ストレッチは毎日してるんですが、＋１週間くらいラジオ体操して筋肉動かして慣らしてからウォーキングしようかなと思ってます😃
筋トレは毎日のトレー出し入れだとダメですかー🤣

返信

ＡＮ３

2026/02/21

@センペルビウムさん
センペルビウムさんも言われてるんですね😅
一緒に頑張りましょうね🤣
何もしなかった今までより少しでもやったら何か変わるかも知れない😅
ゆっくりと始めていきますね😁

返信

センペルビウム

2026/02/21

@ＡＮ３さま

はい
お互い頑張りましょう😆

返信

てけてけ

2026/02/21

@ＡＮ３さん
ラジオ体操！あれ結構筋肉使うのでオススメです👍糖質制限も、普段モリモリおやつ食べてるなら意味ありますが😁そうでないなら本当に筋肉痩せていきます💦実体験したので間違いないです😝20年ほど前、婚活するために😝ダイエットした時は、減助という、いまで言う“あすけん”のようなアプリで全ての食事と体重を記録してました。春雨だと力出ないでしょう💦😭持続できることが大事なので無理しないで下さいね。トレーの出し入れはイイかも😁腰と腿、腿裏の筋肉をよく使うのがポイントです👍

返信

ＡＮ３

2026/02/21

@てけてけさん
chieminさんもラジオ体操していたと仰ってたから明日から朝晩やってみます🙌
おやつね〜小腹空いた時とか疲れた時にけっこう食べてました🤣
チョコレートとお煎餅が好きで😂
疲れた時はエナジードリンクも飲んだりと💦
いくら今まで食事に野菜多めにして気を付けてても糖分摂りすぎてたら太る一方ですよね🤣

今日からノートに体重は記入してるんですが
アプリか〜探してみようかな😃
今日１日の食事、本当炭水化物摂らなかったんですが、昨夜は空腹感あったけど今日はあまり感じなかったんです。
今日はずっと外で多肉ごとするのに動いてたから気が散ってたのかも知れませんが🤭

多肉ごとしだすと食事摂らなくても平気だったんですが、お薬飲むようになってからはちゃんとお昼も食べるようになりました！

てけてけさんお勧めのあまり糖を摂らずに済む炭水化物ありますか？
焼き芋や蒸しさつまいもはヤバいかな😅
食物繊維も豊富だしと思ってるんですが💦
ダイエットの先生、いろいろ教えてくださいね🙏

返信

てけてけ

2026/02/21

@ＡＮ３さん
いきなり頑張りすぎると疲れちゃうので、最初の頃は食べたものをぜーーーーんぶノートか“あすけん”に入力するのをオススメします。そうするとおやつがどのくらいのカロリーか分かります😁例えばお煎餅2枚食べると多分ご飯一膳分くらいかと。あすけんだと、“ご飯一膳”とかいれると勝手にカロリー計算してくれるので楽チンです😁これやってると、おやつに何食べても大丈夫かわかります。食べ過ぎたときは次の日抜くのではなく、3-4日でオーバーした分を減らすといいです。私は最初の頃はおやつ代わりに理研の増えるワカメちゃんスープとかコンソメスープを飲んでました。懐かしい✨️

返信

Chiemin79

2026/02/21

@ＡＮ３さん

小腹が空いた時の炒り豆は理想です👍✨
私は整骨院の先生に、適量のナッツ類を勧められました😄
ラジオ体操は正しくやると、全身をかなり動かしてるのがわかります。
建設現場でラジオ体操が行われてますよね。準備運動としていい体操です🙆‍♀️
私もまた復活しようかな🤭

返信

よーさん

2026/02/22

@ＡＮ３さん
おはようございます♪
AN3さんもスポーツウーマンなんですね✨
確かに年々体重管理は難しくなると私も感じています😅

まずは健康第一ですね💖

返信

tokioee

2026/02/22

@ＡＮ３さん
おはようございます^_^🤗
…どーやって送るか…とにかくうちの乙女ちゃん…沢山カット✂️するよ🤗

始まったばかりのダイエット…ストレスになるなら…ダイエット方を考えれば良いよ❣️

返信

ＡＮ３

2026/02/22

@てけてけさん
こんにちは〜😄
そうですね！
本格的にダイエット始めるの初めてだからぼちぼちとしていきます😆

「あすけん」ですね！
後でダウンロードして管理してみます🎵
ノートしてるけど家族に見られたら恥ずかしいし😂

ワカメちゃんスープとかコンソメスープとか飲んでらしたんですね！
私は炒り豆かゆで卵にしようかなと思ってます😁
いろいろと教えてくださりありがとうございました🙌

返信

ＡＮ３

2026/02/22

@Chiemin79 さん
こんにちは〜😄
ナッツも自然の甘みだし良いみたいですね🥜
炒り豆に飽きたら他のナッツ食べよう😋

ラジオ体操、もう順番とかすっかり忘れてるからYouTubeで検索しました😝
頑張るぞー🙌

返信

ＡＮ３

2026/02/22

@よーさんさん
こんにちは〜😄
いろいろとアドバイスありがとうございました😆
白湯とか飲むことなかったからいろいろと楽しみながら体質改善していこうと思います😃
ありがとうでーす🎵

返信

ＡＮ３

2026/02/22

@tokioee さん
こんにちは〜😄
ダイエット、本格的にするの初めてだから何が良いのか分からないけど、始めたばかりだしいろいろと楽しみながらしてみますね😆
痩せてきたら報告しなきゃ😁

私、GSで知り合った方とはインスタのメッセージで個人情報のやり取りしてるんですよ😃
tokioeeさんインスタされてますか？

返信

tokioee

2026/02/23

@ＡＮ３さん
おはようございます^_^🤗
…うん、うん…痩せたら教えて😁

インスタ…してません😅

ANちゃんの所は…体育会系…なんだ👍
うちも全員元…超体育会系🤭🤭

返信

ＡＮ３

2026/02/23

@tokioee さん
こんにちは〜😄
了解です🫡

インスタされてないんですか💦
そしたらアメブロもされてないかな？
私はインスタは１度も投稿してないけど見る専門でダウンロードしてるんです😅
アメブロは投稿してるけど最近はずっとお休みしてて😝

GSはメッセージ機能がないから連絡取れないからインスタのDM(メッセージ機能)なんですよね😃
どうしましょう？
住所知れなかったら送れない🤣

返信