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ゆっきん
ちょっと前から、寝起きに手がこわばるので、グー✊パー✋したりしてからトイレ行って血圧測定。 食前の漢方飲んでから、冷え改善のための「血管伸ばし」のストレッチしてます😊 踏み台昇降は、夏の間は朝やってたけど、今は、お風呂前にやってます。 夜の方が時間取れるので(その分 寝る時間が・・だけど💦) 1階の洗面所でやれば、夜でも音が下に響かないので、洗面所に台を持って行ってやってます👍 あと、寝る前に、同じく「血管伸ばし」のストレッチと、反り腰のストレッチして寝るようにしてます。 全部はできないこともあるけど、なるべくね。 追記 それから、たんぱく質摂取を意識することと(プロテインも再開。シリアルでも「プロテイン 香ばしナッツテイスト」見つけて たまに食べてます🥣)、 寝る前に 牛乳🥛飲んでます(ミツドンさんに教えてもらったんだけど、寝る前 がポイント☝️) 今週もあと少し。 頑張りましょうか😉 今日の写真📷は、ホウセンカちゃん。 📕1枚め きのうの朝 撮りましたが、雨上がりで 水に滴るいい女🩷的な かわいさです👌 📕2枚め きのう、近所のミニひまわりちゃん🌻載せましたが、同じく 真夏に咲くホウセンカちゃんも まだこんなに元気です。 (葉っぱは、ちょっと枯れ気味だけど💦) 上⬆️ の写真なんて、本当は金魚草ちゃんの鉢なのにね🤣 こぼれ種から育ち、自分の鉢かの如く 堂々と咲いてます🤣 みどりのまとめ ありまーす。
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