和菓子に入るかな〜 あんぱん… 作りました。デニッシュ風に… 和菓子らしいお花探しました… 紫芋　　プチプチです。 リトープス　御座候見たく無い… ハスの花　2輪目の蕾発見❣️ グリーンのカーテン　まだまだだけど朝顔はぼちぼち咲いてます。ホップも出遅れたけど　腰のあたりまで成長中… アルプカも花が終わり球根おっきくなってます。どう❓玉ねぎだわ〜 ＊30日(日) 雨のち曇り風強い… 23℃/28℃朝イチ23℃夕方26℃ 湿気た風吹いてます。ハウス飛びそう…

　パンです。 　全粒粉、500、強力粉500.、 イースト、大匙山2、砂糖80g、塩、大匙少し山盛り1 クランベリー、250、胡桃、250、チョコの250gの3種入り 　クランベリーは、洗ってコーティングのオイルを落とす。 　ひたひたの水で水分が無くなるまで煮る。 　グランマルニエをかける。(適宜) 　牛乳は粉の8割、発酵バター1割、小さいのと、大きなカットする、パン。 　全粒粉生地で粒あんを包み.胡桃を乗せた粒あんパン。 　焼き立てを今朝トマト🍅を頂いた友人宅と、お隣へと。 　そして、我が家は、半年ぶり位に夕食を食べました。 　(いつもは、2食生活) 　新鮮なトマト🍅を丸齧りしながら。 　16時間空腹生活は、今日は、お休み。 　夕方5時に食べたから、16時間後は... 明日午前9時以降なら16時間経過しますねー。 　私は朝抜き、お昼まで食べないと、19時間空腹が出来る。 　オートファジー実行します。 　宣言する事で、自己暗示が効いてくるのですよ。 　お腹空かないのです。 　最近は、殆ど、24時間、お昼ご飯一食で済ませて居ます。 　少食の方が細胞が活性化する。 　意欲も湧いて来ます。