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花と虫と風と空と
2025/03/21
雪道リレーで阿蘇から久住へ
〈牧の戸登山口〉
久しぶりの雪山🏔️
ふかふかに積もった雪を踏み締めて来ました୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨
登山靴にアイゼンをつけていたら走り回っていたかも.笑
今回はスノーブーツだったのではしゃぎながら慎重に歩きました‧❄️˚₊
☆1の雪山を見ながら
コンビニおにぎりを食べて
気持ちは熱く
手足は凍って
陽射しは温かく
風の中の体感温度は氷点下
私は大丈夫だけど
旦那さんの体調がちょっと心配に…
☆2の雪だるまさん⛄️
陽射しを浴びて
☆4の状態に😭
☆5 樹氷の山
2025.3.20 牧の戸
ネモ
2025/03/22
冠雪の❄️🏔️❄️やっぱり素晴らしいですね〜✨
はしゃぎ回りたくなる気持ちは分かる〜〜😆💓❄️
私達、犬🐕🐕っぽい所もあるのかも〜🤣
急な気温の変化は体がついていかないですよね🥲ナオちゃん体力あるから、ご主人さま大切にしてあげて下さいね〜🍀💦
樹氷素敵°・*:.。.❄️✨
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花と虫と風と空と
2025/03/23
@ネモ
ちゃん
雪を見るとはしゃぐのは犬だよねー⁽⁽🐕٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶🐕⁾⁾⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾🐕
うちの旦那さんでさえ、雪景色の阿蘇五岳を見てはしゃいでました‧˚₊*̥(∗︎*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥
私は雪山登山をしていて樹氷を見てきましたが旦那さんは樹氷(霧氷)を見た事無かったから、一緒に感動出来て嬉しかったです‧*:ஐ(●︎˘͈ ᵕ˘͈)人(˘͈ᵕ ˘͈●︎)ஐ:*
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1
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ネモ
2025/03/23
@花と虫と風と空と
さん
うんうん!!
樹氷は感動するよね❄️😃❄️✨
2人でみる樹氷はまた格別ですね💕💕
そーそー😆❄️
🐕の要素もアリですね〜🤣💓♪
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花と虫と風と空と
2025/03/24
@ネモ
ちゃん
同じ景色を見て感動を共有できると嬉しいよねー🥰✨💕
昨日はくじゅうの森の渓流沿いでミソサザイの巣作りを目撃しましたが、
旦那さんにはミソサザイの素早い動きが全く見えなくて、
暫く粘りたかった私と時間を気にする旦那さんは一緒に楽しめませんでした😭
ひとりだったら一日中観察していたかった💦
春を告げるミソサザイ♡
囀りで気がついたわけではなく、美しい川の流れを見ていたら見つけました❣️
綺麗に撮れていないけどミソサザイとの出会いは初めてなので、記念投稿してしまいす( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
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ネモ
2025/03/24
@花と虫と風と空と
さん
ミソサザイ、私も苔を咥えて巣作り最中の子をゲットしましたが、尾羽をピンと立てて囀る姿も可愛いかったです😍声も美声だし💓また、ゆっくり会えると良いですね!!!( ー̀֊ー́)و♡✨
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花と虫と風と空と
2025/03/24
@ネモ
ちゃん
ネモちゃんのミソサザイを覚えていたから、
あっミソサザイ😍って分かりました🎶💕💕
苔を使って巣作りしている様子は可愛かった〜💕💕でもずーっと忙しなく動いていてネモちゃんみたいなアップは撮れませんでした😭
可愛い囀りは聞けませんでしたが、
水面ギリギリの川面を飛ぶ姿と
苔を夢中で啄む様子を見ることが出来ました〜🥰💕💕
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ネモ
2025/03/25
@花と虫と風と空と
さん
これからは、鳥さん達も繁殖で忙しくて動きが活発になるよね😅
葉っぱ🍃は繁ってくるし、鳥撮りシーズンも夏鳥はハードル上がって来ますね💦
今度は囀りも聞けると良いね〜😃💓
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花と虫と風と空と
2025/03/26
@ネモ
ちゃん
冬鳥たちは行き当たりばったりで
目にした鳥の動きを追いながら撮れますが、夏は行動を知って撮影ポイントを見つけておかないと、、
ハードル高いねー💦
可愛い囀り聴きたいなぁ〜🎶
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1
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ネモ
2025/03/26
@花と虫と風と空と
さん
夏鳥は囀り頼りか、巣作りで巣を発見かなぁ。でも営巣中の撮影は慎重に、ですよね〜🥹
ミソサザイは本当に可愛いくて大好き❤です😘
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1
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花と虫と風と空と
2025/03/27
@ネモ
ちゃん
そー言えば私は夏鳥さんとは縁がないなぁ〜
川とかダムとかで会える水鳥頼りかな?
ミソサザイはまた会いたいなぁ〜😍可愛いかった💕💕
ても鹿児島にはいないようです😭
先日はくじゅう国立公園で巣作りしてる場所を見つけましたが、
片道6時間、遠すぎてひとりで行く事も出来ないからもう会えないかも💦
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ネモ
2025/03/28
@花と虫と風と空と
さん
ミソサザイは結構見られる見たいよ!
県民の森では、バーダーさんは同じ所にいるオオルリや他の鳥狙いで、あっ、もう少し行くとミソサザイみれるよ〜的な軽い感じで教えてくれました😅
井頭公園にもいたし、東京の石神井公園にも居ると言ってました❣️
結構、石ごろごろしている水辺に居たりするかな?
動きが速いし、小さいし、茶色いから見つけにくいのかも💦
夏鳥のアイドルは、オオルリ、キビタキ、コマドリかなぁ😊オオルリ、キビタキは見られたけれどゲットできなかったぁ😭
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1
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花と虫と風と空と
2025/03/28
@ネモ
ちゃん
やはり生き物たちの棲息地は気候で変わりますね⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
今年は夏鳥に会える場所を訪ねて見ようかなぁ〜😍🐧💕
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1
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ネモ
2025/03/28
@花と虫と風と空と
さん
鹿児島でもオオルリ💙は見られるみたいだから会えると良いね!!!🤞✨
オオルリ本当に青い💙ですね!でも顔はルリビダキのが可愛いかも😆
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1
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花と虫と風と空と
2025/03/28
@ネモ
ちゃん
昔、韓国岳でオオルリとカケスにあったことがあるような気がする🤣
カケスだけしか撮れなかったから記憶はあやふやですが、、
会って写真を撮りたいねー୧⃛(๑⃙⃘◡̈︎๑⃙⃘)୨⃛
ルリビタキの可愛さは特別ですね😍💕💕
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ネモ
2025/03/28
@花と虫と風と空と
さん
ヒタキ類はだいたい可愛いーよね😃💓
前のコメントでオオルリって言おうとしてルリビダキになっていたので訂正しました🙏💦
オオルリは巣が近くだったのか、顔のすぐ横を高速で、シュッて横切られて、え?え?今のはオオルリ💙だよね?って思いましたが、威嚇??っていう攻撃性を感じました😵
やっぱり営巣時期は殺気立ってるのかな?
夏鳥はシュッとしてて、栃木県の冬鳥は寒くてモフモフだから可愛いです😆💕
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花と虫と風と空と
2025/03/29
@ネモ
ちゃん
オオルリに威嚇‼️されてみたい😍
シジュウカラやゴジュウカラなどカラ類の威嚇鳴きが分かるようになってきた〜୧⃛(๑⃙⃘◡̈︎๑⃙⃘)୨⃛
「僕は鳥の言葉が分かる」って本の中に
鳴き声付録が付いていました‼️
妹が読むと言うので実家に置いて来ちゃったけど、
鳴き声付録(バーコード)をコピーしてくれば良かったと後悔😅
冬鳥は保温の為に膨らんでいるから丸くて可愛い😍💕
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ネモ
2025/03/29
@花と虫と風と空と
さん
もの凄い高速で、顔の横ギリギリの所を通り過ぎて行きました💦
今の何??って言う感じでしたね〜
ちょっと😭えーっ何で??でした。
オオルリの青💙はほんと綺麗だけど、ちょっと可愛くはないよね😅
あっでも、オオルリもヒタキ科でした🙏💦
あー‼️ウソウソ本当に?😃💕💕💕♪
今日、買っておいて読めなかったから😘娘にあげようと思って、急いで今日読み終わった所です😆💓なんてタイムリーな話題🎶
凄い面白かったよね!!!✨
娘にあげるから、また買うつもりです!!
旦那さんも読みたい❣️って、流石に評判ですね〜
もう、鈴木俊貴さん大ファンです😘❤️
文章もお茶目で可愛い😍よね!!!
キャベツのエピソードや色々笑えました🤣w
フィールドでずーとシジュウカラ見てたいなぁ🥰
何て言ってるか聞いてみたい!!!
栃木県の冬鳥はまん丸過ぎで笑えます😂
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花と虫と風と空と
2025/03/30
@ネモ
ちゃん
おぉ〜😍💕💕
やっぱりネモちゃんも「僕は🐧」買ってましたね⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
面白かったよねー🤣
私も妹にあげてしまったからまた買おうかなぁ😉
本を読んで以来ますますシジュウカラが好きになって来たの🥰🐧💕
色々会話を聞きとりたいよねー( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
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ネモ
2025/03/30
@花と虫と風と空と
さん
うんうん。ジジュウカラ色もスタイリッシュだし、会話するし、「お先にどうぞ」のジェスチャーまでするのは凄すぎ❣️ずーと見ていたいよね😍💕💕✨
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花と虫と風と空と
2025/03/31
@ネモ
ちゃん
シジュウカラ色はいいよねー😍
斑ら系のビンズイはピントが合っていてもピンボケみたいに見えてしまうけど、
シジュウカラはパキッと見える👍
花無しのシジュウカラ写真が多数あるけど、鳥の日だからアップしてしまおうかなぁ〜⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
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ネモ
2025/03/31
@花と虫と風と空と
さん
うんうん。
パキッとしてるよね〜🐦⬛💚🖤🤍
そっか、今日は鳥の日!!
お花を連続アップのなかに一枚でも入れたら大丈夫かな?
明日から4月ですね❣️
今、こちらはすごく寒いです。
明日は雪❄️かもって🥶
三寒四温も度が過ぎますね〜😅
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花と虫と風と空と
2025/04/01
@ネモ
ちゃん
あははっ🤣
結局、シジュウカラpicは花無しでアップしてしまいました( ≧ᗜ≦)੭ु⁾⁾
4/1、関東は大雪🌨️真冬の寒さでしたねー🥶❄️
でも、ニュースで見る雪と桜が綺麗でした🌸❄️☃️
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ネモ
2025/04/01
@花と虫と風と空と
さん
ジジュウカラpicも沢山あると、トリの日の機会に沢山アップしたくなりますね〜😆💓
うちの周りは、まだ一分咲きぐらいですね〜
雪❄️も降らなかった〜😅
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花と虫と風と空と
2025/04/01
@ネモ
ちゃん
シジュウカラpicを含めて鳥写真が溜まっていますが、なるべくタイムリーにpicしたいですよね😉
東京の桜🌸は早いよねー🥰
鹿児島も今年は早くてもう満開🌸です
梅は例年より3週間遅く、桜は一週間はやく、
梅と桃と桜が一緒に咲いているところも😅
季節感が狂って来ました💦💦
雪の降り方や気温差は東京が一番激しいのかな?
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ネモ
2025/04/01
@花と虫と風と空と
さん
そーねー💦
今年は3月に入って本格的な冬に逆戻りだし、その前は25度とか、桜🌸もどうしていいか分からないよね〜😥
やっぱり季節感大事にしたいから、タイムリーなpicが良いよね🥰
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花と虫と風と空と
2025/04/02
@ネモ
ちゃん
気温差病😷が深刻になってるみたいだよね😰
桜🌸も困っているし😵🌸💦
季節感を大事にしたいから、昨年の3月の未投稿picをアップしようかと思っていましたが、今年の3月もさばけなかった😱笑😆
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ネモ
2025/04/02
@花と虫と風と空と
さん
うんうん( ˘•ω•˘ )
今年の3月の気温はジェットコースター🎢
ですね〜!体に悪いよね。
去年のpicをタイムリーに合わせずらいよね💦
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1
返信
花と虫と風と空と
2025/04/02
@ネモ
ちゃん
そーそー😅環境変化に身体がついていかない💦
過去picは、季節感は合っていても、自分のテンションが合わないんだよねー🤣
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1
返信
ネモ
2025/04/03
@花と虫と風と空と
さん
過去picあるあるですね〜
やっぱり、気持ちが乗って居ないと言う感じになりますね!
ナオちゃんpicは臨場感が大事だから、新鮮撮れたてが良いよねଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧
さっき知りました💦地震大丈夫だった?
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1
返信
花と虫と風と空と
2025/04/03
@ネモ
ちゃん
過去picの方が良いと思うものがあっても、どーも自分のテンションが下がる⤵️のよ😅
その時その時の気分を味わっていたいかな😉
昨夜の地震🫨、震度3だったけど、体感は4強でした🤣携帯が警報🚨するかな?とガン見したけど何事もなく、、、
全く問題なかったですアリガトウ( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
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ネモ
2025/04/03
@花と虫と風と空と
さん
その気持ち分かります💕
やっぱり、新鮮な感動をpicに込めたいですよね🥰✨
地震、何も問題なくて何よりでした🍀✨
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1
返信
花と虫と風と空と
2025/04/04
@ネモ
ちゃん
やっぱり"今‼️"の感動を伝えたいよね😉
いつか思うように動けなくなったら過去を振り返るのも楽しみになるかもしれませんが、、、
ありがと〜(୨୧•͈ᴗ•͈)◞︎ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡︎無事でーす💕
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ネモ
2025/04/04
@花と虫と風と空と
さん
うんうん。
新鮮な感動は大事ですよね😃✨
動けなくなるのは、まだまだ先だからどんどん今を伝えて下さい!!!
✨キラ(𖦹✪ο✪𖦹)キラ✨
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1
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花と虫と風と空と
2025/04/05
@ネモ
ちゃん
今を楽しみます**✿︎❀︎(。◕︎ˇ∀︎ˇ◕︎人)❀︎✿︎*❣️
ワクワク・ドキドキは心の栄養だね🥰🎶💕
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ネモ
2025/04/05
@花と虫と風と空と
さん
ドキドキ💓は心の栄養✨キラ(𖦹✪ο✪𖦹)キラNICE!!!✨
ボケ防止にも。スミマセン、レベルが下がりました〜😆💦
ワクワク、ドキドキはいくつになっても失いたく無いですよね♬.*..。o✩
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返信
花と虫と風と空と
2025/04/06
@ネモ
ちゃん
ほんと‼️ワクワク・ドキドキで気分が上がっていると花粉症の症状とか腰が痛かったりとか忘れてしまうから不思議〜😆👍
熊本は片道5時間からかかるし、場所から場所の移動は常に車だから
トイレ休憩で車から降りるときは腰が痛いなぁ〜とゆっくりだけど
見晴らし台や楽しい景色の時はサッと降りて走り出してしまったり🥰
気持ちだけで元気度が違うよ〜笑
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ネモ
2025/04/07
@花と虫と風と空と
さん
うんうん。ワクワク、ドキドキって本当大事ですよね😃💕💕
私も🐕スクールに行くと、膝が痛かった時も不思議に大丈夫でしたね〜
火事場の馬鹿力に近い何かが出ているのでしょうね〜😂
帰りは、アイタタって思い出しますねw
でも無理すると後から出てくるから早めに治すのも大事ですよね👍❣️
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1
返信
花と虫と風と空と
2025/04/08
@ネモ
ちゃん
そーですね〜😅
無理は禁物‼️
大事にならないように早めの対応をしなくちゃね😉
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1
返信
ネモ
2025/04/08
@花と虫と風と空と
さん
そうそう☺️💓
早め早めですね〜
でも針灸通院決断するまでには、色々試してみて最終的になので、だいたい通うの決断するまで3が月ぐらいかかるかなぁ😅
いつも、もっと早く行けば良かったと後から思います💦
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返信
花と虫と風と空と
2025/04/09
@ネモ
ちゃん
健康意識が高くて痛みに敏感に反応して
早めに対処する人は偉いなぁ〜って思います😆
友人で腰痛持ちの人は直ぐに病院に行って仙骨周囲炎と言われてリハビリ通って、痛みが軽くなっているけど、
私の腰痛は、病院嫌いだから全然病院に行かないままに騙し騙し過ごしているだけで、大丈夫だと自己診断しているの😅
結局、年に一度の検診で再検査を指示された時のみ病院へ😅💦
5年前は肝臓腫瘍の疑い、
2年前は肺に影があると言われて指定病院を受診しましたがどちらも問題なくて
この先、自覚症状で病院に行く事があるのか否か、自分でも分かりません😅💦
割と痛みに鈍感(笑
歩くと辛い足の痛みは辛いけど、腰痛は慣れる?って感じかな?
痛みの程度は個人的なものだから、病院に行こうと思った時が行く時なのかも🤣
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返信
ネモ
2025/04/09
@花と虫と風と空と
さん
私も、すぐさま病院へはなかなか行かないですね〜😅そのうち治るかなぁ、とかマッサージして湿布したり、湿布薬変えてみたりで、結局仕方ないかぁ、と行く感じですね😅
肝臓腫瘍のくだりで、ドキッとしましたが何もなくて良かったです💦
でも、繰り返すようなら私が行っている針灸は凄腕の先生で、去年父が通って治して頂いてからは、腰痛は再発していないから凄いです!!
細い針に電気を通して深部をほぐしてくれるので良く効きます❣️
でも、足底筋膜炎は完治しないといわれ、、、😰
扁平足気味😅なので、ストレッチしつつ歩く事かな?扁平足の人がなりやすいみたいです💦
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返信
花と虫と風と空と
2025/04/09
@ネモ
ちゃん
ねー😅
耐えられる痛みだと病院へ行こうとはなかなか思わないよねー😆
針灸や東洋医学や薬膳料理など丁寧な生活を心がけるのは大事だと思います🍀
扁平足や膝の変形、背骨の縮みなど歳と共に少しずつ来ます😂
加齢という病は誰にでも訪れるので上手く付き合っていきたいですね😉
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返信
ネモ
2025/04/10
@花と虫と風と空と
さん
そうですね😅
おかげさまで針灸で膝の痛みはほぼなくなりました❣️
日頃動かないとすぐに故障が出るから、少し歩かないとですね〜
今日、明日はいよいよ初実習で、今🚃の中です!どーなる事やらですが、やるしか無い!!ですね😆
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返信
花と虫と風と空と
2025/04/10
@ネモ
ちゃん
針灸の詳しいことはわかりませんが、
身体のあちこちをほぐして循環(巡り)を良くすることが必要だなぁ〜って思います❗️
今日はピラで、車の乗りすぎで凝り固まった腰をほぐしていて実感しました〜😂
初実習頑張って«٩(*´ ꒳ `*)۶»フレーフレー♪︎
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ネモ
2025/04/10
@花と虫と風と空と
さん
ピラって、ピラティスかな?😃💕
ゆっくり呼吸に合わせてのピラティスとか
ホットヨガとか良いよね👍大学の友人は太極拳をやってましたね〜
今日は泊まりなので、今ゆっくり夕飯食べてます!
いつも食べるカレー🍛屋さんで、桜チキンシチュー🌸
美味しいです😋食べながらなので失礼しました💦
今日は実技のアウトプットを幼稚園に来ている子でやらせてもらいました❣️
何でも出来るミニピンの子はエイトといって両足の間を8の字を描くように進むのはお手のもので、蝶々(飼い主さん命名)といってエイトのバックで入るバージョンを先生が訓練していました!ベル🔔を鳴らして帰ってくるなど、芸達者な子です!私は見ていただけです😆
ちょっと緊張しましたが、楽しかったです♪
明日も頑張ります!!
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花と虫と風と空と
2025/04/11
@ネモ
ちゃん
いよいよ実習が始まりましたね⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
2日目が終わって今はお家🏠かな?
1日目の終わりのお食事が美味しく食べられていて、楽しい実習だったのが伝わります୧⃛(๑⃙⃘◡̈︎๑⃙⃘)୨⃛良かった🎵💕💕
でも、泊まりの実習は体力的にキツイからゆっくり休んでね🍀
コメントの返事は気にしなくて大丈夫🙆♀️
そーそー、ピラはピラティス😉
ゆっくり呼吸をしながら身体をほぐしてインナーマッスルを鍛えます😉
気持ち良いです୧⃛(๑⃙⃘◡̈︎๑⃙⃘)୨⃛
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返信
ネモ
2025/04/11
@花と虫と風と空と
さん
今、家でゆっくりしてますが体がバキバキに凝ってます😅
普段運動不足気味なのに、緊張して体が硬くなっていて、だけど色々動かなくてはならなくて変なところが痛いしダルダルです💦
でも今日はホワイトシェパードの子が来ていて見惚れました😍♪
こやれから、約3ヶ月は毎週泊まりで実習に入るので、もう、これをこなすだけでいっぱいいっぱいですね💦💦
先を考えると大変😭ってなるから、淡々と予定をこなすしか無いですね〜
昨日は久々に放心状態の疲れでした。
ホテルでしばらくボ〜ッとしてました😅💦
ピラティスはとっても良いと思います🥰💕
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花と虫と風と空と
2025/04/11
@ネモ
ちゃん
お疲れ様でした〜😂🍀💦
楽しいことと身体の疲労は別のことだから、
毎週身体をほぐして頑張って‼️
ピラティスの呼吸は先生の掛け声がないと出来ないけど、
筋肉をほぐすことが大事みたいだから、私も家でたまーに筋肉ほぐしをしています😉
ゴルフボール、テニスボール、ラクロスボールなどを使います。
片足ずつ、足の🦶裏にボールを置いてコロコロコロコロ。
座った状態で自分の重さをボールに乗せて。
足裏の後は長座になって、ふくらはぎ、膝裏、太ももの順で
下肢が終わったら2個のボールを使って。
仰向けになって背骨を挟んだ位置にボールを置いて、腰から背中に向かってを少しずつボールをずらして。
肩甲骨の裏では、ボールを置いて腕を動かしてほぐします😉
骨には当たらないように自分が気持ちがいいと思う力具合でゆっくりとマイペースでほぐすのが基本です👍
ボールの大きさや硬さは好みです😉
ほぐすだけで疲れがとれますよ〜やってみてねー୧⃛(๑⃙⃘◡̈︎๑⃙⃘)୨⃛
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返信
ネモ
2025/04/11
@花と虫と風と空と
さん
なるほどなるほど〜
体の芯までほぐれそうですね😃
足の裏ぐらいなら出来そうかな💕
100均でテニスボール🎾買ってみます!
今日はもう寝ますね〜💦
おやすみなさい😘💤
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返信
花と虫と風と空と
2025/04/12
@ネモ
ちゃん
( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾お休みなさい💤
ボールほぐし、試してみてねー🍀
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ネモ
2025/04/12
@花と虫と風と空と
さん
はい!!やってみたいですჱ̒⸝⸝•̀֊•́⸝⸝)♡
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花と虫と風と空と
2025/04/12
@ネモ
ちゃん
☝︎( ◠︎‿◠︎ )☝︎試してみてねー🦶
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ネモ
2025/04/12
@花と虫と風と空と
さん
ჱ̒ ー̀֊ー́ )𝒀𝑬𝑺💕
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花と虫と風と空と
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〈牧の戸登山口〉
久しぶりの雪山🏔️
ふかふかに積もった雪を踏み締めて来ました୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨
登山靴にアイゼンをつけていたら走り回っていたかも.笑
今回はスノーブーツだったのではしゃぎながら慎重に歩きました‧❄️˚₊
☆1の雪山を見ながら
コンビニおにぎりを食べて
気持ちは熱く
手足は凍って
陽射しは温かく
風の中の体感温度は氷点下
私は大丈夫だけど
旦那さんの体調がちょっと心配に…
☆2の雪だるまさん⛄️
陽射しを浴びて
☆4の状態に😭
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2025.3.20 牧の戸