こんにちは🫧 ペチュニアが満開になりました💜🤍 切り戻ししたネペタもまた咲き始めました😊 最後はお出かけ先で咲いていたセージです 毎日暑い日が続きます なるべく日陰で麦茶でものんで涼みましょう꒰⁠⑅⁠ᵕ⁠༚⁠ᵕ⁠꒱⁠˖⁠♡

湯上がりに冷水はダメ！　医師に聞く「温活の賢い新常識」 ○オススメなのは、40℃で10～15分、全身浴することだそうです。この入浴法だと、なんと3～5倍程度の血流改善が見込めるそう。 血流が改善すれば、冷え性も解消します。免疫細胞が全身をよく巡るようになるので、免疫力アップにもつながるのだとか。 、半身浴をする方もいるかもしれませんが、早坂先生がオススメするのは全身浴。半身浴だと、全身浴に比べて入浴効果が全て半分になるそうなんです。 ○入浴前後に水分補給する方は多いかと思います。早坂先生がオススメするのは、入浴中にミネラル入り麦茶を飲むというもの。 入浴中はどんどん脱水が進んでいきます。汗をかくので、体からミネラルも失われていくのです。ミネラル入り麦茶であれば、手軽にミネラルを補給できます。麦茶は無糖でカロリーがなく、カフェインゼロ。ダイエット中にも向いており、睡眠の妨げにもなりません。 浴室にミネラル入り麦茶を準備して、水分補給する習慣をつけてみましょう。より健康的な温活を心がけて。 ○ 取材監修者早坂信哉先⽣東京都市⼤学⼈間科学部教授、医師、博⼠（医学）、温泉療法専⾨医。著書「お風呂研究20年、3万人を調査した医者が考案　最高の入浴法」「入浴検定公式テキスト」など。 ・・・言われてみるとウチのカミさんの温度設定は常に４２度。 でも今の時期だとちょうど良い感じの温度デス。 とりあえずつい長くなるお風呂の時間に注意してミネラル麦茶をお風呂に用意して試してみます。