こぼれ種から育てた苗を頂きました こんなに立派に育つんですね〜 可愛い😍

青みピンクのサクラソウ🌸 かわいいから癒される(*´▽｀*)💙

「寄せ植えのさくら草💠」 おはようございます(’-’*)♪ 小さな蕾が、次々に付いて来ました！ 🏷️金曜日の蕾たち

ウィンティー🌸 可愛い〜💗

おはようございます🌼 窓辺に置いた さくら草白い花見せてくれました。🌼✨🤗

2022.2.13 ☔ [サクラソウ] 今日は、１日雨で寒かった。テレビで宝塚歌劇を見てました。お花は、キレイ～😃💕

やっと2度目の蕾がたくさん出て来ました💕可愛いです🎶 プリムラ・マラコイデスとサクラソウの区別ができません🙄 これはどっちかな〜？🌷.*

「さくら草💠」 おはようございます💗 たくさんの蕾が付いて来ました！ 🏷️金曜日の蕾たち

おはようございます😃 昨日の昼休みのお散歩🚶‍♂️… 出会ったお花さん達です🤍❤️💗💛💚 可愛い可憐なお花💕💕 今日も良い日に〜(*´∀`)♪

「さくら草」 おはようございます💗 午後になると気温が下がって来るので、植木鉢をテラスから廊下に入れて寒さ対策をします。💞

さくら草咲いてきた🌸花姿が、シャキッとしてますね💗

二月はじめての投稿です 今日は立春 わが家の蕾たち 今日はお休み 一週間前から右肩から背中が痛い💦😂 ごまかし湿布　痛み止めで仕事しました 近くの医院　受診 50肩❓と聞くと 「仕事の使い過ぎでしょう」 湿布　痛み止め　そして ビタミン剤も処方してもらいましたが 「誰が疲れてるの❓」って どうも先生には 私はいつも元気に見えているらしい🤔

2022.2.2 晴れ [さくら草・ガーデンシクラメン・アリッサム] 今日は、風もなく夕方の散歩も快適でした。 玄関前のお花達も元気です！😍

プリムラマラコイデス(さくら草)が、咲きました。💗🌸 他のお花の鉢に、こぼれ種で生えたさくら草です。💗🌸 秋にこぎ損ねて、そのままにしていたら、花が咲いてきました。🌸 もう少し暖かくなってきたら、植え替えしてあげようと思います。😂 風が強い中、撮影しました。😃 お花が風になびいています。😂

「さくら草💠」 おはようございます😊 寄せ植えさくら草の↘️右下に小さな蕾を見つけました💮 🏷️金曜日の蕾たち

今日のお花 サクラソウさん♡ 今日、出会いました🌸 八重咲きなの。かわいい🥺♡

今日のお花 ＊＊さくら草＊＊ ピンクの小花が可愛い🌸🌸🌸🌸🌸🌸 [2021.3]

今日の花　さくら草　 一輪しか咲いていないのでイロイロパチリしてスクショ*で気分だけでも満開に🤗💕

今日の花　さくら草　我が家の寄植えに一輪咲きました。💕🎶💕🤗 これから毎日楽しめます。🤗

令和4年1月26日（水）☁️ 　　一粒万倍日　大安 　おはようございます☁️ 重いと軽いどっちが良い？ 快眠を促す掛け布団選びのポイント！！ 　この季節は、なかなか熟睡できないという声をよく聞きます。「手足が冷えて、布団に入っても寝付けない」「夜中に手洗いに起きると、寒さで中途覚醒してしまう」など、冬ならではの睡眠の悩みがあるようです。

　そこで『毎朝、目覚めるのが楽しみになる　大人女子のための睡眠パーフェクトブック』(大和書房)の著者で睡眠コンサルタントの友野なお先生に、快眠を促すポイントを伺いました。 　快眠のためには「寝床内気候」が大切 快眠のためには「寝床内気候」を整える必要がある、と友野先生は語ります。

「『寝床内気候』とは、布団の中の温度や湿度のことです。眠るときに私たちのもっとも身近にある気候が快適でないと、快眠を得ることはできません」（友野先生）

布団に入ったらすぐに深い眠りに入り、朝はスッキリ目覚めるためには、寝床内をどんな気候に保てば良いのでしょうか。

「布団の中の温度は、33℃前後が最適です。体温より少し低めなので、体から出る放射熱が布団に移り、眠りやすい状態になります。布団の中が寒すぎても暖かすぎても、熟睡の妨げになるのです。

布団の中の湿度は、50％前後を保つようにしてください。睡眠中にかく汗の量は『コップ一杯』と言われるほど多いのです。これがそのまま布団に移ると、湿気が多すぎて寝苦しくなります。一方、エアコンやストーブで暖房した冬の室内は、湿度が低すぎます。布団の中は、多すぎず少なすぎない湿気を保たなければなりません」（友野先生） 最適な「寝床内気候」をつくる掛け布団は？ 　快眠に最適な温度と湿度を保つには、掛け布団選びが大切になります。友野先生はどんな掛け布団を推奨しているのでしょうか。

「保温性や吸放湿性はもちろんですが、その他に最適な『寝床内気候』をつくる掛け布団の条件は、『軽い』『柔らかい』『ドレープ性がある(体のラインにフィットする)』の3点です。これらの条件がそろえば、体と掛け布団の隙間が少なくなり、『寝床内気候』を良好に保てるようになります。

　具体的にいえば、羽毛布団が最適でしょう。羽毛には優れた温度調節機能や吸放湿性があり、多くはキルティング加工されているので抜群のフィット感が得られます。

1年中使えますが、夏は羽毛の量が少なめのもの、冬は羽毛の量が多めのもの、と使い分ければ理想的です。体に良く馴染み、首元から肩にかけてもしっかりカバーしてくれます」（友野先生） もう一つのキーワードは「寝返り」 「寝床内気候」と並ぶ、掛け布団選びのもう一つのキーワードは「寝返り」です。

「私たちは、1晩平均20～30回は寝返りを打ちます。寝返りは眠りが浅いから行うのではなく、就寝中の体を健康に保ち、質のいい睡眠を確保するために行うのです。

　血液や体液の循環を促し、特定の箇所に重力がかかることを防ぎ、寝床内の温度調節を行うためには、寝返りが欠かせません。睡眠中に寝返りをちゃんと打つためには、『寝返り力』を高める掛け布団を選ぶ必要があります。

　中身の素材がダウン80％以上の羽毛掛け布団を選ぶと理想的です。冬は寒いからと必要以上に掛け布団を重ねる人がいますが、重いと寝返りが打てず、熱がこもって寝苦しくなります。重ねるなら、羽毛の掛け布団の上に毛布を１枚乗せてください」（友野先生） 掛け布団は重いのと軽いの、どっちが正解？ 　掛け布団は羽毛がベストという友野先生ですが、冬でも掛け布団は軽い方が良いのでしょうか？

「そのとおりです。掛け布団が重いと寝返りが打ちにくく、睡眠中に手足への血流が滞り、血圧が高くなって快眠が妨げられます。人によっては重みが邪魔になり、夜中に呼吸しづらくなることもあります。

　また、重くて固い掛け布団は体のラインにフィットしにくいので、肩口に隙間ができてしまいます。ただでさえ就寝中は体温が下がるので、肩口から入る室内の寒い空気で『寝床内気候』を乱すことは避けなければなりません。掛け布団は、冬でも軽いものを選ぶのが正解です」（友野先生）

羽毛以外の素材では、軽くて保温性や吸湿性の良いオーガニックコットンの薄めのものを何枚か用意し、冬は重ねて掛けるのもお勧めだそうです。

「冬は熟睡できない」という人は、掛け布団を見直してみてはいかがでしょうか？！ ⚠️ウェザーニュースのコピペです⚠️

🤍🤍プリムラマラコイデス💗💗 去年の鉢にいくつもの🌱が、でてきてくれました！ 白！🤩ピンク！🤩 去年！たっくさん、花が…咲いてくれていたので、しばらく、なが〜くそのまま、放置しておきました！ だから、種？が落ちて、芽🌱ができてくれたのだと思います❣ 零れ種からのお得🉐な❀❀✿✿！🙆🙆🙆 (≧∇≦)b　うれしい悲鳴で〜す！💖🤍💗🙌 2022.1.22.📸pic

もうすぐ咲きます🌸 さくら草❤️ ピンクもいます🌸 楽しみです🎵

こんにちは🙌 はなのみせ花紋　嫁です😼 しばらく寂しくなっていた苗や鉢物が入荷してきました。 ストック 金魚草 さくら草 オブコニカ など〜 春っぽくなってきました🌸 まだまだ寒い毎日ですが、 少しづつ春は近づいて来ていますね。花屋は感じるのが早いかもしれません。 感染者も増えておりますが、コロナ禍もあける時を信じて。地道にできる事をして、がんばってまいりましょう👊 よし、たまにはいいコト言ったぞ（笑） ではまた〜🙌