写真はスノーフレーク
〈正しく知ろう　新型コロナ〉高齢者の注意点
①運動をしよう
○人混みを避け、一人や限られた人数で散歩する
○屋内や庭で運動（ラジオ体操など）する
○家事や農作業などで体を動かす
○座る時間を減らし、足踏みなどで体を動かす
②食生活・口腔ケアをしっかりと
○3食欠かさずバランスよく食べ、規則正しい生活を心掛ける
○毎食後と寝る前に歯磨きをする
○よくかんで食べる、一人で歌の練習をするなど、お口周りの筋肉を保つ
③人との交流を
○家族や友人と電話や手紙、メール、SNSなどを活用して交流する
○買い物や移動などで困ったときに助けを呼べる相手を考えておく