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PONJIさんのお気に入り,Myアルバム,男の手料理の投稿画像

2020/01/08
皆さん🎵
こんばんわ~🌙😃❗️


    =今日のひと品🎽🍴=

🍀💞🥑💞🥬💞🥕💞🥒🌽🍀
  🍀🍀🍀野菜サラダ🥗🍀🍀🍀
🍀💞🥑💞🥬💞🥕💞🥒🌽🍀

🥗野菜を1日350g摂りましょう🥗
というフレーズを耳にしたことがあるでしょうか🤭
これは、厚生労働省が提唱する健康づくりの指標「健康日本21」で
目標値として定められている野菜摂取量のことなんですが、
1日350gと言われても、
実際にどれくらいの量なのか、今イチ想像がつきませんが・・・🤔???

ご存じの方がみえましたら、又comment📝下さればありがたいです🤗✨🍀🥀🍒🥦🥕🥒🥬🌽🥦🥑

相棒から
「玉ねぎスライスは、スライスして水にさらしておけば、何にでも使えるよ💓」
そんなワルポイントアドバイスをもらっていたのを思い出し、
今夜は野菜サラダに添えてみました( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎🍀💞🥑💞🥬💞🥕💞🥒

野菜が毎日不足しがちなPONですが、
これなら食事のひと品として十分使えるので、うれしいな~(♡ˊvˋ♡)🌸💝💖💟😻

ありがとう!
相棒…(๑°꒵°๑)・*♡✨🍀🎶💓💞💐💟💏

今日も一日お疲れ様でした👋😃💦

この後も佳いひと時を🍵(*^▽^)/★*☆♪✨🍀🥀🍒
2020/01/08
わぁ〜…美味しそう、…🥬🥕タマネギ、、…
主夫さん💕!!

お仕事お疲れさま…🥀♫

今、グーグル先生に尋ねてみたら、1食120グラムみたいね、🥬🥕…

目安…350グラムは両手にいっぱいくらい(*˘︶˘*)
と、おっしゃってましたよ…😀

(*˘︶˘*).。.:*♡💕💝💗💖
🥬🥕🥔🥬🥕🥔❢

またゴチになりたいな😀~…🥀💮♫💕💝!!.
2020/01/08
@じゅん 💜

わざわざ先生に
聞いて下さったの🤗✨🍀🥀🍒

一番に教えてもらえて、
ありがとう😌🌸💕💖ネ💝💟

一食120グラムなんやね🤔
両手いっぱいが350グラムだから
片手にてんこ盛りかな(๑°꒵°๑)・*♡✨🍀🎶💓💞💐

了解😉👍️💕ヨ💝💟
毎日採るように努力するね💏

ルン⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ルン✨🍀✨🍀✨
2020/01/08
@じゅん 💜

うれしい!
うれしいなぁ~o(。>ᴗ<。)o︎♬❤︎💓💞💝💟

優しいよな~相棒は(´×ω×`)💧

どんな事があっても必ずcomment📝入れてくれるから😌🌸💕💖💟😻

ありがと~(*´︶`)ノ🌺🌹💐🤗✨❇️🍒🍀🎶🌸💝💖💟😻✨💏
2020/01/08
@PONJI さ〜ん!

今ブロッコリーが美味しいねぇ〜…

色合い、栄養的に、後、ミニトマトか、ゆで卵、カニ棒、チーズなど添えればバッチシかもね!!!

主夫さん!頑張ってね!!
(*˘︶˘*).。.:*♡💕💝💗💛
🥬🥕🥔🥬🥕🥔❢♫💗💖!!😀…
2020/01/08
@じゅん 💜

あっ!

そうなんや😆💕✨
彩りも考えるべきなんやね🤗✨🍀🥀🥗
主夫はそこまで頭が働かないなぁ~😌✨

食は「目で食べるからはじまる」
のは、
そこから来てるんだな(´ー`*)ウンウン✨🍀💟

で、
色合いや、栄養的なことから
ミニトマトか、ゆで卵、
カニ棒、チーズなど添えればバッチシかもね!!!

なるほど🍀✨😌✨🍀ネ😻

スゴいよ❤️
流石だわ🤗✨🍀🥀🍒🥗☆彡.。

勉強になったわ😌🌸💕
早速メモしなきゃo(゚д゚o≡o゚д゚)o

色々ありがとう(*´︶`)ノ🌺🌹💐🤗✨❇️🍒🍀🎶🌸💝💖💟😻✨💏
2020/01/08
@PONJI さん

良かったわ💐(>ω<)💟
嬉しいです…!、、、、

昨日他の方にも、お話したんだけど…
カニ棒が、いいみたいなの。タンパク質摂取に!

安いし、食べやすい!
塩味あるからレタスと一緒にベリーグーよ💟😀…(=^・・^=)💖🍀🏵💞💑
@じゅん @PONJI さぁん💞

こんばんは〜🌔🌔🌔
野菜サラダ🥗🥗🥗美味しそう😁👍
じゅんちゃんと言う栄養士&料理研究家が傍に居てアドバイスを下さっていいわねぇー🥦🥬🥒🥗🍅

PONちゃんの身体の事を心配してくれてるのね💕
優しいじゅんちゃんに感謝✨感激💓雨☔嵐ね🤣
いぇーい🤘💜💙💚💛❤️

玉ねぎの厚さがちょっと気になるわね😅💦
歯ごたえがあるのがお好きなのね!きっと🧅🧅🧅🧅

今日も一日お疲れ様でした💜
暖かくしておやすみくださいね💞
2020/01/08
@じゅん 💜

comment📝ありがとう😆💕✨ネ😻✨🍀🥀🍒🌺🌹💐

カニ棒はいっぱい呑むときに
マヨネーズつけていただくのが、いつもなんだけどね🍀✨😌✨🍀

なんほど!!
レタスと一緒にかぁ(o^o^)o ウンウン♪
納得よ🤩👍️
ただそれだけを食べるのではなくて、
チョッとした工夫が、PON主夫にはないんだよね😥

ほんと!
すごく参考になりますニャン😻

いいアドバイスは、
何でも素直に聞き入れる姿勢が大切なんよね💟😀…(=^・・^=)💖🍀🏵💞💑

♪アドバイス~🤗✨🍀
 アドバイス~🤗✨🍀

決して、アドバイスの歌を歌ってるわけじゃないのよね(*>ω<*)😁♫笑

そんな歌ないし(*≧▽≦)♡💕💝💗💖
2020/01/08
@エリザベス¨̮ ✿ 女王様(*˘︶˘*).。.:*♡🌸

お疲れさま…🥀♫
🍵ど〜ぞ…
ponjiさんも🍵ど〜ぞ…


でも主夫さん、頑張ってるのよね〜…(>ω<)💞💖
食べることは大事だものねぇ〜…花マルょネ!!…😀

玉ねぎの薄さ、厚さ!!

チェックは、笑ってしまいました(>ω<)💟😀…(*˘︶˘*).。.:*♡💕💝💗
2020/01/08
@エリザベス¨̮ ✿ さん🎵

ようこそいらっしゃ~い😌🌸💕💖

やっぱりエリザベスさんが来て下さらないと賑わいが出て来ないのよね(*>ω<*)😁♫

流石❗️
主婦の目は違うわぁ🤭
エリザベスさん🤩👍️
あまり見ないで😁スライスの厚みなんかね(*>ω<*)😁♫笑笑

あのう!自慢じゃないけど
PONは包丁苦手なのよ🤭(;^∀^)✨🍀🥀🥗🌺🌹💐ネ
2020/01/08
@じゅん 💜

(^∇^)アハハハハ!

同時‼️

一卵性よ💓😍💓
2020/01/08
@PONJI さん

スライサーいいのがあるわよ、😀…(*˘︶˘*).。.:*♡💕💝💗💞
2020/01/08
@じゅん 💜

スライサーって何なの🤔???
2020/01/08
@PONJI さん

知ってると思うけど、、
大根おろし器みたいで
刃がついたやつ、
KYOCERAのがいいね(*˘︶˘*).。.:*♡💕😀…
2020/01/08
@じゅん 💜

大根おろし器みたいで
刃がついたKYOCERAのやつね😅👍️

また先生に写真見せてもらうわ(*˘︶˘*).。.:*♡💕😀…
2020/01/08
@PONJI さん
知ってるでしょ
2020/01/08
@PONJI さん

切れ味いいから指をスライスしちゃぁイヤよ
2020/01/08
@じゅん 💜

おろしがねの事?
2020/01/08
@じゅん 💜

(^∇^)アハハハハ!

玉ねぎスライスしないで
指を(苦笑)( ´•ᴗ•ก)💦
2020/01/08
@PONJI さん

KYOCERAのは切れ味いいからスライサーは重宝してますよ。
2020/01/08
@じゅん 💜

相棒も実際に使ってみえるの?
そのスライサーを🤔✨??
主婦の必需品なんやね(*˘︶˘*).。.:*♡💕😀…
ならPON主夫も手に入れなきゃ(*>ω<*)😁♫

スーパー?
コンビニ?
2020/01/08
@PONJI さん

包丁とか売ってる所にはあるよ、イオンモールにはあるよ、ね、行ってみて٩(♡ε♡ )۶💕💝💗
2020/01/08
@じゅん 💜

うん!
わかったよ❤️

探してみるわ(*˘︶˘*).。.:*♡💕😀…

相棒居なくなったと思ってたら
違うところに💧
2020/01/08
@PONJI さん


女王様(*˘︶˘*).。.:*♡🌸💝いなくなっちゃった!

11時からゴーンさん、記者会見するみたいね!
2020/01/08
@じゅん 💜

相棒が居なくなったから
言ったのよ

全く伝わらんね💧

テレビ📺️つけるわ
@じゅん @PONJI さぁーん💞

11時からゴーンさんの記者会見するみたいね!
笑笑(´▽`) '`,、'`,、

山田くーん!
じゅんちゃんに座布団3枚あげてー!
いきなりゴーンさん現れて笑ったわ🤣🤣🤣

2人の会話ホント楽しいね❣️
PONちゃん是非スライサー買って玉ねぎやってみてよ!薄さにきっと感動するわよ😳✨✨✨
ね!じゅんちゃん♥️
2020/01/08
@エリザベス¨̮ ✿ 💜

いらっしゃ~い!
エリザベスさん🎵

こんばんわ~🌙😃❗️
ほんとやって!
いきなり話題がチェンジするから
思わず吹きたましたけど
もう、慣れましたよ(*>ω<*)😁♫笑

又相棒とは入れ違いかもよ😆💕✨

PONがこのpic投稿したのは良かったんだけど、晩ごはん食べるタイミングを失くしてしまって、今食べてるの🤩🤩
ソロソロ相棒来るんじゃないかな🤭
@PONJI さぁん💞

お食事中お邪魔しまーす😁
今日はプルコギとサラダ?
こんな時間に食べたら太るわよ🤣💦

PONちゃんずーっとGSみてない?
comment💬大変ね💦💦💦

始まったわよ!ゴーンさん
2020/01/08
@エリザベス¨̮ ✿ 女王様(*˘︶˘*).。.:*♡🏵

ゴーンとともに来ました
2020/01/08
@じゅん @エリザベス¨̮ ✿ さん🎵

話題の方が登場しましたァ~(*˘︶˘*).。.:*♡💕😀…
2020/01/08
@エリザベス¨̮ ✿ 女王様(*˘︶˘*).。.:*♡🌸

アハハ😀 座布団三枚🍃いただき〜っ(>ω<)💞
ほんとに笑っちゃった!!

面白いね、女王様は、、、でも、遅いね…私お風呂に入らなくちゃあ、、、だから、また宜しくね(=^・・^=)💖💕💝

おやすみ〜なさい…(*˘︶˘*).。.:*♡💕🌸🌸💮🍀💐
@じゅん さぁん💜🍃

遅くなってごめんなさいね💦💦💦
私も今日は早く寝ますね
   ∧∧
  (*・ω・)  おやすみなさあ〜い
  _| ⊃/(___
/ └-(____/
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
@PONJI さぁん🌹

おやすみなさい(。-ω-)zzz💜💙💚💛❤️
2020/01/08
@エリザベス¨̮ ✿ 女王様(*˘︶˘*).。.:*♡🏵💖

ありがとう💖
楽しかったで~す!!

またね…💮🌸💝🍀♫😀
(*˘︶˘*).。.:*♡💐
2020/01/08
@エリザベス¨̮ ✿ さん🎵

そうなんよ💧

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