世津ちゃん

こんばんは🌙😃❗
明日からお仕事始まりますね
頑張って✊😃✊ね

@はっちゃん *॰¨̮ ♡

こんばんは
パートなので8日からです*॰¨̮ ♡₍ᐢ. ̫.ᐢ₎♡❥❥❥

[@id:796811] さん♪
いたい お言葉
胸にしみます*॰¨̮ ♡
ほんとにダイエットして
足に負担かけないようにしなくては。。。
辛口コメントありがとうございます。
おっしゃる通りです。。。

@世津ちゃん 　今晩は。良くわかりますよ。先生曰く　腹八分目では無く腹七分目のご飯。おかずは肉、魚、野菜、味は薄目にしていつも食べてる量の半分、甘い物は駄目、2日に一回ぐらい、果物は駄目です。
毎日、野菜を3食食べなさい。と言うお言葉でした。いくら運動をしても脂肪は中々落ちません。やはり食べる事からだそうです。足(特に)膝は体重をもろに受ける所なのでまず3キロを目安に体重を減らしてみませんか。驚く程足が軽くなりますよ。美味しい物を目の前にしても食べたくなくなるまで頑張らないと痩せる事は難しいです。😌