こんばんは～(=^0^=)
8月だね～☺
早いね～😥

元気そうで安心しました😍
うちの旦那も、毎日休まずジムに通ってるよ😂
雨が降っても　暑かっても関係ないからね😉👍
シャワーしてから、マッサージして帰るみたい😂
約20kg減量したんだよ！ビックリ❗👀
その分私が、🐷🐽🐷ですよ（＾▽＾笑）(＾▽＾)

みちのすけさん❗️こんばんは🌆

👍をありがとうございます^_−☆

鮮やかな百日紅ですね😊

ジムに通っていらっしゃるんですね🤭

健康維持には、欠かせない運動💪だと思います。

今月も宜しくお願い致します🙏🤲🤗

@ピンクパンサー さん🌱

|｡•ᴗ•｡)੭⁾⁾ ｺﾝﾊﾞﾝﾊ✿*:･ﾟ

久しぶりで〜す🤗
お元気でしたか？❤️

旦那さん20kgも減量できたの？😳😍
凄いな〜👏💕

私も同じく🐷🐷🐷さんです💦
ｲｪーーヽ( *>ω <)人( >ω<* )ﾉーーｨ♪

私は全然痩せないんだよなぁ…😂
でも頑張るよ！😆❤️

みちのすけさん♪

こんばんは😃🌇
フリンジの百日紅のお花🌸紅白で
素敵ですねとても綺麗です😍🤗✨

見て頂きましていいね！👍️沢山
ありがとうございます感謝✨🙇‍♀️

ニャンニャン祭り何時も楽しい
ですね💕毎月楽しみにしています
🥰
これからも宜しくお願いいたし
ます*_ _)ﾍﾟｺﾘ♡🤗

@こはく さん🌱

|｡•ᴗ•｡)੭⁾⁾ ｺﾝﾊﾞﾝﾊ✿*:･ﾟ

大好きな百日紅なんです🌿💕

ジムに通って6年目🧘‍♀
中々痩せませんが、少しは良いのかな？って思ってやめれません😅

こちらの方こそ、今月も宜しくお願いします🤗❤️

@みちのすけ さん！こんばんは🌆

ジムで色々なストレッチ用のマシーンがあると思いますが、それをお使いですか？

1番☝️身体に負担が無くて全身の筋肉💪を強化出来るのは、スイミングだと思います。
あとは、食生活で、炭水化物、脂質、タンパク質ですが、炭水化物（糖質）を控えて

タンパク質を多く摂るとよいですよ

それから、発酵食品、納豆、お味噌汁

キムチやヨーグルトなどは、微生物の働きによって作り出される栄養素は、免疫力を高めてくれます♪

ジム➕食生活の改善によっては、お望みの体型になると思いますよ😊

トレーナーさん聞かれると良いと思います♪💪☀️🎶

@Konori さん🌱

こんにちは(*´▽`*)ﾉ

コメントありがとうございます🤗
可愛い百日紅でしょ？🌿🤍🩷
大好きな花なんです😍

これからもニャンニャン祭りを宜しくお願いします☺️❤️

@こはく さん🌱

こんにちは！☺️

ストレッチ用のマシーンですか？
どんなのだろう？🤔
私の通っている所は、鍛えるマシーンと歩いたりの有酸素のマシーンだけのような…🚶‍♀

スイミングは良いとは分かっているのですがやってません😅

食べ物なども詳しく教えて頂きありがとうございます🙏🏻
参考にさせて頂きますね🤗❤️

@みちのすけ さん！😊

お役に立てれば良いですけど、有酸素は
効果あるみたいです。

水泳は、全身の筋肉を使っているし、

とても運動には最適ですよ🤭

是非‼️頑張って下さい😊💪🏊‍♀️