おぎママさんのダッチアイリス,ジギタリスダルメシアンピーチ,デルフィニウム　キャンドルホワイトの投稿画像

デルフィニウム　キャンドルホワイト

ダッチアイリス

ジギタリスダルメシアンピーチ

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おぎママ

2024/04/18

❶❷デルフィニウム　キャンドルホワイト🤍🤍絵面と随分違う感じなので再度確認したくらい…👀‼️(種蒔き組)今シーズンはデルフィニウムの種子はこれしか蒔きませんでした。素敵だなぁと思っているのは販売されていなかってので。❸ダッチアイリス今シーズンは恐ろしく咲かない😵本当にこれだけ…！！花芽が上がって来ていたのも途中で腐ってしまったみたい…いくら何でも雨降り過ぎ☔️❤️‍🔥❤️‍🔥❹ジギタリスダルメシアンピーチ🧡🤍手頃な値段の苗があったのでつい買ってしまいました。今は21cmポリポットに植えてあります。

今日は良い事が二つありました。一つは花友さんから大量の(⁈)花の苗が送られて来た事✨🙌😆、もう一つは膝をついてのプッシュアップ(脇を締めて、上腕三頭筋〜二の腕の後側の筋肉の強化)がやっと20回出来るようになった事🙌🙌💪

以前は20回は出来ていたのですが、先日ひっさ久にやったら7回くらいでダウンしてしまい💦こりゃマズイと思い毎日一回ですが、続けていました。他には一日一回ですが3秒脚上げ(20回)もしています✌️

腕立て伏せって腕の力も要りますが、実は腹筋がものを言うのですよね。歳を取ってくると腰、股関節、膝、肩、肘、手首、指ありとあらゆる関節が傷んで来ますけど、そもそもの原因かはインナーマッスルの衰えなのかな？と思います。インナーマッスルが衰えるとダイレクトに末端の関節だけを使ってしまいがちになって関節にかかる負担が増すのではないかと思います🤔

実は半年前に手首を傷めて(多分TFCC損傷)少し考えた次第です。幸い手首は外側に捻らない限り痛くないので、プッシュアップには支障はありません☺️

皆さんは何か筋トレっぽい事やってますか？😉

よしし

2024/04/19

デルフィニウム、綺麗やね〜。やっぱり、白い色が目を引く👀ね。
ブッシュアップ⤴️がよく解らなかったので、ネットで調べたら、びっくり‼️
おぎママ、こんな事が、２０回も出来るん？凄いな〜。
わたしは、台所でお湯を沸かしている間とかに、スクワットしてます。後、夕ごはんのあと、ダイエットの為に、自転車を３０分〜４０分こいでますよ。
一時期、筋トレ🏋️のジムに通ってました。が、筋力落ちるの早いです。

返信

おぎママ

2024/04/19

@よししさん、

ネットで見たら、クローズプッシュアップって言うんですね…

一番初めは二十代の頃通っていたエアロビの筋トレメニューの中にあって、インストラクターは女の人でしたが、この人男じゃない？ってくらい私は全く出来なかったのですが、段々と出来るようになって、たしかに腹筋がしっかりしてくると色んな動作が楽になるんだなぁと実感したものです。

自転車ってエアロバイクですよね。皆さん何かしら考えてやっているものなんですね、スクワット腰を落とす時、膝が前に出ないようにしないと意味ないって知ってますよね？😉

返信

よしし

2024/04/19

@おぎママへ
ゆ〜くり、１０回スクワットするんだけど、毎回これで大丈夫🙆かなぁって思いながらしてます。太ももの前の部分が、痛いんですけどね。😁

返信

おぎママ

2024/04/19

@よししさん、

毎回筋トレした部分の筋肉をストレッチしたり、手を当ててブルブルって揺らしたりしてほぐすと良いですよ👍

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おぎママ

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