1月❶❹【夏菫】＊浦添市西原

💬蒼紫色のトレニア

スミレに似ています。😊✨ｶﾜｲｲ♡

🌱シソ目
🌱アゼナ科
🌱ツルウリクサ属

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Care diary…✍🏻

今週は寒暖差の影響か…
倦怠感がどっと押し寄せてきました〜🤧ｻﾑｯ

眠っても
眠っても眠い〜🥱

対処法はないものかと
リサーチしてみました〜🧐✨

人の身体は寒暖差を感じると…
自律神経が反応して体温を調整するようです。

しかし温度差が激しいと…

自律神経が頻繁に切り替わり
臓器への負担がかかり疲労が発生するというメカニズム！

そんな時はどう過ごせばいいの？…

❶温度差を穏やかにするための環境を整える。
ストールやマフラーなどを羽織ったり脱いだりする。

❷入浴をして身体を温める。
血行がよくなると疲労物質の解消も期待できる。

❸規則正しい生活習慣
日中は太陽に当たって、睡眠に関わるセロトニンを増やす。睡眠は22:00〜7.8時間を取れるよう意識する。

❹身体を動かす
ウォーキングやストレッチなど、手軽にできて負担の大きすぎない運動がおすすめ。
日常生活の移動時間など、少しの間に車ではなく歩くなどを心がける。

❺食事内容に気をつける
身体を温める食材を取るよう意識する。
ニラ.ネギ.生姜.根菜類など。

どうぞお大事にお過ごし下さい。✨🙌🏻✨


🌄日の出…7:16
📷2023.1.1 pm 19:03 ⛅️