薔薇🌹さん達が励ましてくれたんやねー🌹🌹🌹😊
身体を動かせばいいって私もかかりつけのお医者さんに言われたことあるけどー…😅
歩くようにはしてるけどね😇

どうぞお大事になさってください😌⤵️

@ゆきねこ ちゃん🐈‍⬛😂

優しいお言葉ありがとうね〜🥰💖
元気出てきたわ〜😁💪

そうそう同じこと言われたさ〰😂💦💦
なかなかね〜😂
ゆきちゃん見習って歩かなアカンね〜😂

こむちゃん🎶

大丈夫なん〰️💦💦💦
血圧、私は低いんやけど、旦那とうちのオカンは高いのよ☝️
でも歩くと下がるからオカンは頑張って歩いてるわ😊
薬飲むって結構高いんやね😱
遺伝もあるから気を付けてや〜💦✨

ってか、薔薇の話するの忘れてた😅💦

めっちゃ綺麗に咲いてるやん🌹✨
これは憂鬱な気持ちも吹っ飛ばしてくれるね〜💖🥰

@カナ ちゃん💕

心配ありがとう😊
ウチのオカンも薬飲んでるんよ💦
遺伝やね〜😂💦💦

一時歩いてるのに、あまり下がらんかってん😅でも、やめたらまた上がってきたから歩いた方がええんやろか😭💦💦

でも一回スイッチ切れてるしなぁ〜（笑）
しかし、この薔薇🌹には癒されたわ🥰
しばらく病院入らんと写真撮ってたんよ〜😂💕💕💕🌹🌹🌹

綺麗ー😃✨🌹🌹🌹✨
これ全部　病院の薔薇なんですか？
病院も緑やお花に力入れてくれたら、患者さんも和み癒されますよね☺️❤️‍🩹

こむらさきさん、血圧...
薬飲んでるんですね💦
血圧の薬飲み始めると一生飲むって聞きましたけどー😭
それで健康が保てるなら‼︎
飲んで下さい‼︎
でもちょーっと、歩きましょうか😅？！
ね！歩きましょう‼︎
１日２０分余計に😅
それが簡単なら30分、４０分...って🧡
目指せ7000歩‼︎ ですよ🧡
歩き過ぎも良くないみたいで、
私よりちょっと年上のユーザーさんがお医者様から「7000歩が健康にいいですよ」と言われたそうです。
車乗る人はあまり歩かないですよねぇ💦

GS用pic探しに歩いて下さいね〜😊💕

こむちゃん､､､

綺麗な薔薇🌹さん達やね*̣̣̥◌︎⑅⃝︎*॰ॱ͈♡⃝︎ॱ͈॰* ⑅⃝︎◌︎*̣̣̥(ღ′◡︎‵)

こむちゃんの血圧は下がって〜🙏

@こむらさき ちゃん🐈‍⬛

うん、歩こう😊✨
歩くとね、新たな発見があるよ😄👍✨
結構面白いけどー…逆に不審者扱いされるかもー🤣🤣🤣

平日お仕事してるからね、なかなか歩く時間ないかもしれないけど、こむちゃんペースで🆗🙆‍♀️
薔薇🌹さん達の仲間も見つけたらupしてねー😆💕💕💕

@きぃじー さん😭💕💕💕

心配ありがとう〜🥰
そうやで〜😍
駐車場の後ろのフェンス、車🚙6〜7台分くらい一面に咲いてたんよ〜🥰
病院着いた途端目に入ってしばらく眺めていたんよ〜｡ﾟ(ﾟ*´▽︎`ﾟ*)ﾟ｡💕💕💕

そうやねん😅
一生飲む感じかなぁ〜💦💦
でも、他の病気になるんやったらまだましやもんね〜😅
実は2年前くらいまで、毎日9年間歩いてたんよ〜😁
でも、血圧上がる一方で💦薬に頼るしか
なかったんよ〜😅

でも、歩くことはええことに変わりないからね🥰
目指せ7000歩❣️やね🥰
ホンマにありがとうね〜👍💕💕
pic のためやったら歩けそうやよね〜🥰

@かか ちゃん🫠💕

病院入らんと薔薇🌹だけみて、帰ろうと
思うくらい綺麗やったよ〜🥰✨✨✨
重ね重ねありがとうね〜(*›◡︎‹*)💕💕

@ゆきねこ ちゃん🐈‍⬛💕

ホンマに色々なアドバイスいただき
ありがとうね😊💖
めっちゃ嬉しいで〜🙏ｱﾘｶﾞﾀﾔｰｱﾘｶﾞﾀﾔｰ🙇‍♀️

ゆき散歩❣️見習わなアカンね🥰💖👍
不審者扱いはpicとる時はいつもかな😂
GSの人たちは、みんなそんな感じで
写真撮ってるみたいやね〜（笑）😅

自分のペースで健康のために頑張るで❣️
ゆきちゃん🐈‍⬛💕💕💕
ホンマにありがとうございます🙇‍♀️💖💖

@こむらさき さん😵　９年間💦

効果無し⁉️ 😭

薬も仕方ないでしょうか？
それで安定していれば、飲み続けますよね😣

何にしても、年と共に色々問題が出て来ますよね〜💦
上手く付き合いながら元気に毎日過しましょうね😆‼︎

血圧が上がる原因と対策、調べてみました。
こむらさきさんはそんな事もう知っていて実践済みかもしれませんね💦

が！興味ありますか？
簡単にまとめ書きしましょうか？

無理せずお大事にしてくださいね〜💕💕💕💕

@きぃじー さん🥰

ホンマに心配かけて心苦しいわ😅
でもホンマに嬉しいで🥰💕💕
是非教えていただきますよ〜🥰
知ってること知らんこと色々確認できるしね〜😊🙏ｱﾘｶﾞﾀﾔｰｱﾘｶﾞﾀﾔｰ
宜しゅうお頼もうします〜🙇‍♀️💕💕

@ハナハナ さん

ありがとうございます🙇‍♀️💕💕💕
言葉かけていただくだけで
とても嬉しいですよ〜🥰

@こむらさき さん😊　お答えしますぅ🧡

✖️原因
1. 自律神経が暴走するノルアドレナリンの過剰分泌。
2. 質の良い睡眠がとれていない。
3. 酸化悪玉コレステロールの出現増加。

❤️‍🩹対策
1. 食生活を見直す。
カリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、タンパク質を多く摂る。
トマトのリコピー、ナスのアントシアニン、赤ワインやお茶(緑茶紅茶)のポリフェノール、おかかやオリーブも血圧低下効果多しだそうです。
アントシアニンはブルーベリー、紫芋、小豆、ぶどう🍇、赤ワインにもあります。
血圧低下に貢献する食べ物は他にも色々ありますよ💓
３. タバコとお酒を控える。
特にお酒は脳や心臓にも直接負担をかけるそうです。
４. サイトではここで特定のサプリメントを紹介していましたが、私はその会社の回し者ではないので、血圧低下効果のある食品成分の名前を書いておきますね。
『GABA』ギャバ。
gamma-aminobutyric acidの意だそうで、哺乳類の中枢神経に生ずるアミノ酸の一種。人間の脳内にも微量に存在する抑制性の神経伝達物質の１つで、精神安定させ血圧を下げる効果があるそうです！

以上でーす。
他にもきっと似たような説明があると思うんですが、簡単にまとめてみました🧡

身体、
大事にして下さいね　こむらさきさん💜

@きぃじー さ〜ん😭ｳﾚｼﾅｷ💕💕💕

ようこんなに書いてくれてありがとう😊
ホンマに疲れたやろ〰💦💦
嬉しいわ〜🥰
永久保存版やね♾💖

クリップ📎して、何度もよく読んで
頭に入れなアカンね〜😅
そんで実行あるのみやね〜🙌

お酒のくだりは、耳が痛かったけど
やっぱり生活改善せないけんのやろね〜😅ﾊﾝｾｲｾﾈﾊﾞｰ💦💦

今の薬💊は、途中でやめても副作用とか
特にでないみたいなんよ〜😊
ただ、原因が改善されてなければ元に戻るだけなんやて😅
薬飲まなくても済むように、頑張らねばね😁無理せず少しずつやね😊👍

きぃじーさんの気持ちありがたいわ〜🥰
ホンマにホンマに❣️
ありがとうございます🙇‍♀️💕💕💕

@こむらさき ちゃん🎶

遺伝はあるよね💦うちもコレステロールが高いのは遺伝やわ😂
歩くことは1番良いって言うよね💕
無理は出来へんけど、ぼちぼち歩こか〜🚶‍♂️😊

ホンマに手入れされたバラやね〜🌹✨
これは見入ってしまうわ😍😍😍

@カナ ちゃん🥰

そうやろ〜🌹待合室で待ってる時に
看護師さん手入れしとるとこ見たで😳
その分の手当て貰ってるんかな〜😂

カナちゃんコレステロール高いんや💦
みんな何かしらあるんやね〜😅
たしかに歩くに🚶‍♀️越したことないよね🚶‍♀️
ぼちぼち歩くわ〜🚶‍♀️😁💕

カナちゃんも病院になる前に、ぼちぼち
身体気遣ってや〜🥰💕💕💕

@こむらさき さん😊

参考になれば、です🧡
私も一緒に勉強しましたよ！

お酒は　毎晩赤ワイン１杯、じゃ
こむらさきさんは足りないかな😅？
私は全くの下戸なので、朝から晩まで緑茶と紅茶です😁　
好きなので丁度良かったでんです✌🏼
主人はヘビースモーカーでしたが、私と出会って止めました✨　
お酒はほどほど、になりました。
👆🏼もう年だし、お腹も出て来ているので😅

お互い健康には気を付けましょうねー💗

おやすみなさーい⭐️
良く寝て下さいね〜🛌

@きぃじー さん😊

そうやね❣️
一緒に気をつける仲間がいれば心強いわ👍🥰お互いまずは出来ることから
ぼちぼちやね😊💕

@こむらさき ちゃん🐈‍⬛

おはようございます😃

こむちゃん🐈‍⬛のフォロワーさん達、なんて優しくてわかりやすく説明してくれて、こむちゃん🐈‍⬛幸せ者やな😆👍✨✨✨

みんなこむちゃん🐈‍⬛のこと、応援📣😆✨してるで💕💕💕
私も拝見してすごく参考になったよ🙌🙌🙌😊

質のいい睡眠は大事なんやねー😴💤💤〜ってアカン、日曜の朝に二度寝したわ😅💦💦💦ｺﾚﾊｱｶﾝﾅｰ😝💦💦

@ゆきねこ ちゃん🐈‍⬛

おはよう〜さん😊💕
ホンマに感謝の一言しかないわ🙏💕
ありがたいことやね❤️

もちろん❣️ゆきねこちゃん🐈‍⬛も
含めてやで〰🙌💕💕💕💕💕
みんなに感謝しておりますよ🙏✨✨✨

睡眠はやっぱり重要なんやね😅
二度寝はええんやないの?😂二度寝ほど
幸せなことないで〜🤣🤣🤣

お酒は耳がホンマに痛いわ〰💦💦💦
飲み過ぎは睡眠にも影響するしね😅

少し減らして、しっかりゆき散歩❤️やね
*:ஐ(●︎˘͈ ᵕ˘͈)人(˘͈ᵕ ˘͈●︎)ஐ:*💕💕💕

こんにちは😊💕

こむちゃん、血圧が高いの？心配やね😥
母が血圧高くて160〜200まであったので、毎日3回測定してました。
朝起きて朝食前の値が大切で、常に血圧のチェックしてましたよ。

看護師で自身も血圧が高い私の妹にちょっと聞いてみたんだけど、こんな返事がきたのでよかったら読んでね↓

血圧が高い人は、まずその原因の特定が先決。それによって対策方法が変わります。
例えば、きぃじーさんのアドバイス1 の自律神経が要因の場合は自律神経を整える事に努めます。
自律神経は交感神経と副交感神経の2種類があって、この二つの神経がバランスをとって心臓を動かしてるんやけど、このバランスが崩れて交感神経が有利になると血圧が高くなってしまう。
せっかちさんやイラチさん、ヒステリーさんがそれ。(実は妹自身がそう😅)
その場合の対処法は特殊で、要は緊張性高血圧やから日頃から「のんびり生活」するのが一番で。
でもそれがなかなか出来ない性格なので、いつも腹式呼吸を心がけるようにしている。
それに加えて1日出来れば大丈夫3回無理なら寝る前に1回でも瞑想する時間をもつ。
お風呂に入ってる時とかでもok🙆
致命的な高血圧の場合は循環器でβブロッカーの処方をしてもらう。

要因が血管性の場合、血管が硬くて伸縮性がなくなってる人やプラークがへばり付いて細くなってしまってる人も高血圧になってしまう。
これは長年の食生活からそうなってしまったのだから仕方がない。今からでも食生活を整えて、脳出血や脳梗塞の予防に努めるしか無い。
とにかく薄味で、水分摂取を怠らないように😉

以上です。
少しでも参考になればいいのだけど💦
高血圧の原因に合った治療で、早く善くなりますように🙏

お互いに綺麗な花や風景をたくさん見て、心身ともに健康でいたいね(*˘︶˘*).｡.:*

なぁ〜ちゃんまで❤️😭ﾒﾁｬｸﾁｬｳﾚｼﾅｷﾔｰ🥺

ホンマに、ホンマにありがとうございます😭
なぁちゃんからの
コメント開いてびっくり🫢したわ〰😍💕💕
ありがたい話しやなぁ〜😭幸せものやわ😭

看護師の妹さんにまで聞いてもろうて🥲💖

確かに原因分からんのやけど、自分の見立てやと、やっぱり自律神経かなぁ〜て思うわ😅

薬飲み始める前から、自分でなんとかしよ思うて、きぃじーさんのとこにも書いたけど
9年間毎日歩いてたんよ〜😊
体重は7キロ落ちたけど、血圧はアカンかった
んよ〜😅
薬飲み始める前は140〜170くらいやったよ
今は130くらいになったけど、下が高くて
80〜90くらいかなぁ😅
先生と相談して色々薬も調整中やよ😅

朝の血圧は毎日計って先生に見せとるよ😊
とりあえず腹式呼吸と瞑想🧘‍♀️してみようと
思うたよ〜😊
無理せず長くやるんが重要やもんね👍

あとは、綺麗なお花や風景を眺めてぼーと
するわ〰｡ﾟ(ﾟ*´▽︎`ﾟ*)ﾟ｡
お互い健康で❣️ホンマやね〜💕

色々アドバイスありがとうね😊❤️💕💕
めっちゃ嬉しかったで*:ஐ(●︎˘͈ ᵕ˘͈)人(˘͈ᵕ ˘͈●︎)ஐ:*

@こむらさき ちゃん🎶

ありがとう〜🥰
コレステロールもも少ししたら薬を飲まなきゃいけないかもね〜😅
きっとお花好きな看護師さんが居てるんやで☺️
私も今日はローズフェスに行って、結構歩いたで〜🤭🌹💕

@カナ ちゃん😊💕

あれ❓さっき起きたばかりやと思うてたのに😳いつの間にローズフェス行ったんやろなぁ⁉️😂🤣🤣🤣🤪💕💕💕

お花好きの看護師さんやなかったら
ようお世話できんもんね😅💦💦💦
感謝感謝やね〜🥰
やっぱり、好きなことなら苦にならんね
毎日ローズフェスあったら
コレステロール0️⃣やね〜😂🤣🤣
あっ🤭さすがに0️⃣はアカンね😂💦💦

@こむらさき ちゃん🎶

コレステ0はビールだけでええで〰️🤭🤣🤣
土日でローズフェスしててん🌹
昨日は飲み会やったから今日行ってんけど、ええ天気で京阪園芸さんの人が色々と教えてくれて勉強になったわ💕🌹

@カナ ちゃん😅

0️⃣は体の数値のことやで〜💦💦
そらアカンやろ🤣ｼﾝﾃﾞﾏｳﾜｰ

プロのアドバイスはありがたいなぁ👍
ええ天気で良かったわ〜🥰💕
こっちは、さっきからカミナリやで💦

なんでこの時期になんよ〜💦
昼間はええ天気やったから洗車したばかりやねんよ〰💦💦💦
こうなったらとことん飲むで〰💪💢

て、明日仕事やったわ〰😂💦💦

@こむらさき ちゃん🎶

車洗ったから雨降ってるちゃうん😂🤣🤣
ようある話や〰️😂
たまに洗ったら雨降るねん☔️
ってうちも旦那が車洗ってたわ〰️🤣🤣🤣
今日は早めに寝よー😁

@カナ ちゃん😂

ほんまやね〜💦💦
こうゆーときは、早く寝るに限るなぁ😅
さっさと寝て、明日に備えよか〰🙌💕
おやすみなさーい❣️ボンニュイ⭐️

@こむらさき ちゃん💜

少しでも参考になればいいんだけど😥
私は全く知識がないので、常々妹に相談していてつい…😅

9年間も毎日歩いていたなんて😳
私よりずっと健康的な生活してるよ〜!
ちゃんとお医者さんにも相談しているから、大丈夫だと思うけど🧑‍⚕️
お花の手入れしたり、榛名山を眺めたりしてのんびりする時間を大切にしてね😌💕

明日からまた一週間頑張ろうね〜
ヽ(*´∀`)人(´∀`*)ﾉ

@こむらさき ちゃん🎶

ホンニュイ👋🇫🇷
日が変わる前に寝るで〜😂ｵﾔｽﾐ~

@カナ ちゃん

あっ🤭今ちょうど変わってしもた💦
ボンニュイ⭐️

なぁ〜ちゃん🥰

遅くにごめんなさい🙏

ホンマにお母さんや妹さんに話を聞いてくれたこと感謝していますよ🥰
早速今日のお風呂で瞑想（モドキ　笑）
してみました😊💕

少し気持ちが楽になった感じしましたよ😊
ホンマありがとうね😊💕

明日からまた、せわしい日常始まるけど
ゆったり、まったり、のんびり
心がけて生活しようと思てるよ〜🥰

なぁ〜ちゃんといっしやったら心強いわ❣️

まずは一日、そして一週間頑張ろ〜💖
*:ஐ(●︎˘͈ ᵕ˘͈)人(˘͈ᵕ ˘͈●︎)ஐ:*

こむちゃん
血圧が高いんやね💦💦💦
大事にしてやぁ💦💦
薬飲んだら大丈夫やろ⁉️💦
ウチは高脂血症の薬飲んでるわ💊
年取ると何らか有るなぁ😅💦

@ニオ ちゃん😅

心配してくれてありがとうね😭💕💕
今年に入ってから薬💊飲んでるねんよ
最初は弱い薬からだんだん試しててん
まだ正常範囲内にはなってないんよ😅💦
先生と相談しながらやってるよ〜🙌

ニオちゃん、高脂血症の薬💊飲んどるんやね〜💦💦
お互い身体労って無理せず😅やね💖

こむちゃん

年取るとなんや出るなぁ😓💦
仕方ないけど、コレステロールは遺伝的問題も有るんかなぁ⁈
食べ物からは2割と言うし…😓💦💦
不健康なことはしてないけどなぁ⁈

こむちゃん、気い付けやぁ😅💦💦
食べもんとか関係しとるんちゃうかぁ⁈
ウチは血管太いから高血圧にはならんよ🤣🤣🤣(ホンマかいなぁ🤭)
ヨシヨシ😆😆😆

@ニオ ちゃん

多分うちも遺伝やわ😂💦💦💦
オカンも高血圧の薬💊飲んでるしね😂

年取るごとにちょっとずつ上がってきたんで、9年間毎日お昼休みと帰宅してから
時には、夜中も狂ったように歩いてたんよ
😅💦💦
体重は7キロ落ちたけど、血圧はアカンかったよ〜😂💦💦
食事も気いつけてたんやけどね😅

せやから、薬に💊頼るしか無い思うて
お医者行ったんよ〜💦
ニオちゃん血管太くて羨ましいわ😂🤣

こむちゃん

努力しても解決せんのやなぁ😅💦💦💦
多分、ウチは血管太いと思うわ🤣🤣🤣
調べたら、そう書いてあったわ🤭

若い頃は脳貧血で夏なんか特に、倒れそうやったわ😓💦💦
目を開けてても、暗くて見えない。
なので、座り込んでじっと目を閉じて戻るのを待っていたわ😅💦
貧血気味でも有ったわ😅💦

若い頃は健康診断で血圧測ったら、
2回は測り直し💦💦💦
今は正常範囲❣️
色々、有るなぁ💦💦💦

@ニオ ちゃん

調べたんか〜い🙌💦💦
ニオちゃん貧血やったんやね〜😅💦
でも、今は大丈夫そうで良かったわ🥰
お互い気いつけようね〜😂💕💕💕

こむちゃん

そやねん❗️
貧血気味やったんや😅💦

@ニオ ちゃん

今のニオちゃんからは想像でけれんね😅
今は貧血のひーの字も感じられへんもんね〰🥰💕💕💕

こむちゃん

今は血が多すぎてあかんかも⁈❤️
梗塞起こさん様にしなくては😅💦

@ニオ ちゃん💦💦💦

そないなこと言わんといてや〰😂💦
縁起でもないで〰😅💦
ニオちゃんなら絶対大丈夫🙆‍♀️やよ❤️🥰

こむちゃん

おおきにナ❣️
そうならんよう、水分補給するわ😆👌💕

@ニオ ちゃん🥰

頼むで〰😁👍💕💕💕

こむちゃん

そちらも、気ぃ付けてや😅💦
頼んます👌🤣🤣🤣

@ニオ ちゃん🥰

はーーーい🙌💕💕💕
ありがとうー😊❤️