こんばんは

今日もお疲れ様でした

おやすみなさい😴💤🍀

12000歩は、素晴らしいですねー！
私も又、健康診断があるので
今、朝はオートミールとお味噌汁と納豆等
昼はお弁当でしっかり食べる
夜は、おかずは普通でご飯無し

でも、体重は減りません😂

@ドラチャン さん
お休みなさい　素敵な夢を♪*ˇ◡ˇ⁎✩ ♥ﾟ･*:.｡..

@くわまさ さん♪

こんばんは♪
口いやしい私は間食もしてしまい…
間食やめたらもっと良いとはわかっているのですが中々…
今週もお疲れ様でした
お休みなさい　素敵な夢を♪*ˇ◡ˇ⁎✩ ♥ﾟ･*:.｡..

👏👏👏焦らず、地道に続けることが大切と思います‼️
血糖値が下がっただけでも良し‼️😻体重は減らなくても上昇傾向が無ければ効果でてますね‼️
まぁ、汗💦かいて、有酸素運動することが大切です‼️
引き続き、頑張ってねぇ〜‼️👋👋👋

@はまひより さん♪
┏…┓
🌟あ┝…┓
┗…┥り┝…┓
　　┗…🌟が┝…┓
　∧🎀∧┗…┥と┝…┓
（｡･д･｡）　┗…┥う🌟
　(o💐o)　　　　┗…┛
*･･**･･*･･**･･*･･**･･*頑張ります…

@世津ちゃん さん♪
頑張ってるね٩(ˊᗜˋ*)و
自分を褒めてあげてね😀私は今は血糖値下げるのに頑張ってます下がってきたので嬉しい❤

@ゆったりゆっこ さん♪

ついつい食べε( ε^o^)з
間食辞めれば血糖値下がること間違い無し𓂃 𓈒𓏸𑁍

@世津ちゃん さん♪
( ˶˙º̬˙˶ )୨⚑︎"頑張ってね

お邪魔しま〜す🎶
4か月も続いてるの？
すごいなぁ👏👏👏
5000歩から10000歩は毎日頑張ってるけど、12000歩はすごいわｖ（＾＿＾ｖ）♪
歩くおかげで昨日ね
血管年齢が10歳若いって数値出ました❤️
世津ﾁｬﾝも頑張って！！

@グラン さん

10歳も若いなんて素晴らしい✌✰•‿•✰✌

これからも頑張ります…p(´▽`o)ﾉﾞ ﾌｧｲﾄｫ〜♪

えー1日12000歩？素晴らしいワン🐶
私も、たまに、孫の、子守で、公園やら、散歩で、8000歩や、10000歩に、なる事あります。2歳の孫は、私の倍、歩いているのよね？凄い。孫の足🦶は？良く歩くから、病気は、今までした事無いです。
風邪も、引かず、熱も、出さずに、来ましたが？来年、幼稚園に、行くようになったら？色々と、病気もらうのかと？心配だワン🐶🍁🍄🌰🍠🍇🍎🍏(°▽°)

@amie さん♪

仕事中は
どれだけ歩いているのかわからないので

仕事中入れたらどんだけになるんだろう？
✨🤗

@世津ちゃん 🍁🍄🌰🍠🍇🍎🍏^_^

凄いね〜ワンワンワン🐶👏👏👏👏👏💖💕
🍁🍄🌰🍠🍇🍎🍏(o^^o)